發布時間：2023-08-17 17:50:33
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的心理健康小常識樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
江蘇省丹陽市第六中學坐落在齊梁古城丹陽的西郊練湖河畔,歷經13年的辦學積淀,現在已經成長為一所“四星級示范高中”。校園環境優美。教學區、運動區、生活區分布合理,國際標準化塑膠田徑場和多功能體藝館、亭臺軒榭、假山雕塑、藝術長廊等人文與自然景觀相得益彰,2001年學校獲得“鎮江市園林式單位”稱號。
學校的物質文化是形象文化,是校園文化建設的物質基礎,是學校文化的重要載體和外在反映,作為潛移默化、傳播精神文明的隱性課程存在,充分發揮著物質環境的育人功能。但是,如果我們僅僅陶醉于校園的物質文化建設,認為校園文化就是物質文化建設,兩者是一碼事,這說明我們對校園文化的概念還處于初級階段。校園文化是指學校全體成員在長期教育教學實踐中逐步創造和形成的、共同遵循的具有獨特凝聚力和穩定性的思想觀念和行為模式,它主要包括價值觀念、道德規范、行為模式、規章制度、校風校貌、教風學風等內容。校園文化是社會的一種亞文化,是學校在自身的發展過程中有意無意形成的獨特文化形態。校園文化建設是一個復雜的系統工程,除了要建設體現物質文化的“硬環境”,更要建設體現校園文化蘊含的精神文化、制度文化等“軟環境”,做到自然和人文的和諧統一。筆者結合學校心理健康教育教學工作實踐,主要談心理健康教育在校園文化建設中的獨特作用和在校園人際關系的良性生成方面的探索。在尊重師生的心理需要和優化學校內部心理環境,重視校園人際關系的良性生成方面,我校做了以下一些有益嘗試和探索:
1.專家引領和校本培養相結合。我校每學年都邀請高校心理學專業的專家、學者來校為全體教師,尤其是班主任教師做關于教師心理衛生與健康知識講座,每年下半學期都有專家來校為學生做升學考試心理按摩。我們還培養自己的資源,我校心理教師要出席班主任會議并且一學年要為班主任做兩次專題講座。
2.開辟心理素質教育新領域。過去的學校教育,只教學生認識自然、認識社會,但沒有教學生認識自己及自己同周圍人們的關系。對于如何成功地進行人際交往,如何處理同異性的關系,如何應付生活中的挫折等問題關注較少。從內容上看,這些亦應納入“學會做人”的教育研究中來。心理素質教育是道德教育的基礎,人的道德素質是建立在心理素質基礎之上的,如果忽視了心理素質教育,道德教育也會落空。
3.有形建設保障溝通。學校加強溝通渠道的有形化建設,建成了“一箱一話一中心”,確保學生的意愿能及時有效地下情上達。“一箱”即意見箱或建議箱。為了方便學生反映情況,我們將在校園內設多個建議箱,學生不管大事小事均可投函,或是向教師提出建議等。“一話”即咨詢電話。為了給學生提供更多地反映情況的渠道,我們要利用好咨詢電話,還將開通校園咨詢熱線電話。“一室”即心理咨詢室。學生心理方面的問題需要專業教師咨詢和專業教師加強輔導才能解決。所以我們要強化心理咨詢服務,對學生進行面對面的個別指導,并做好個案記錄。輔助教師要給予學生專門的指導,并聯系相關教師,進行跟蹤服務。
4.開設適合學生的心理健康教育活動課堂,不斷創新學生的校園文化活動,每兩年舉辦一屆“心理健康教育活動月”,不斷培養學生的創新精神和實踐能力。
5.在每周一次的班會課中挖掘心理健康教育資源,為每個學生設立不同的成長標桿,讓他們充分享受學習的樂趣和成功的感覺。
關鍵詞：心理健康教育；高校圖書館；大學生
中圖分類號：G641文獻標識碼：A文章編號：1671―1580（2015）12―0042―02
一、圖書館開展大學生心理健康教育的有利因素
1.圖書館環境是心理健康教育最佳的自助場所。高校圖書館是大學生學習成長的第二課堂，是大學生課外時間出入最頻繁的場所，是學校中最廣泛最密切接觸學生的部門。2014年我校第七屆讀者服務月中，筆者發放了500份《圖書館讀者調查表》，數據表明，大學生最喜愛的地方之一是圖書館，每周到圖書館2～3次的占50%。圖書館吸引讀者的原因有環境好，有文化氛圍，可以借閱書刊、查找資料、自修學習，讀者對圖書館的利用率明顯提高。
2.圖書館資源是心理健康教育豐富的精神食糧。我館現有館藏紙質圖書約100萬冊，全文電子圖書130萬冊，購置19個數據庫資源，豐富的文獻信息資源為大學生提供了取之不盡、用之不竭的精神食糧。2013～2014學年的統計數據表明，一年讀者借還圖書近60萬冊，數據庫訪問量達60多萬次。讀書可以讓人保持思想活力，讓人得到智慧啟發，讓人滋養浩然之氣。優秀的作品內容能夠鑄造讀者的靈魂，幫助讀者形成正確的人生觀和價值觀，培養健康的心理素質。
3.圖書館員是心理健康教育合適的人力保證。圖書館員，特別是在一線工作的，長期與大學生面對面交流接觸，兩者之間很容易建立親切的關系。這種天然的密切關系和平等地位，使大學生讀者能夠認同圖書館的管理、接受館員的規勸，從而規范自己的言行，優化自身的心理素質，培養自尊、自愛、自律、自強的優良品格。
二、圖書館開展大學生心理健康教育的嘗試
1.以人為本的服務過程中關注心理健康問題。高校圖書館以人為本、服務育人的理念，其實就體現在日常的平凡的為讀者服務的過程中。在服務過程中，館員牢記《圖書館文明服務規范》，處處注意自己的形象，主動熱情地服務讀者，注意觀察和監督大學生的上網動態；在書庫指導讀者檢索書目、正確使用代書板、快捷查找圖書，抓住與讀者直接見面的機會，最大程度地滿足不同層次讀者的需求，以完美的人格魅力來服務和影響大學生讀者，感召讀者自覺養成文明的行為和道德習慣；關注把握讀者心態，有的放矢，由于學生的思想活動、心理動態常常在借閱行為、閱讀傾向中不自覺地流露，館員能夠及時捕捉許多值得注意的不良行為和心態，加以正確的教育引導，使他們自覺地、心情舒暢地遵守圖書館的規章制度，既充分利用館藏資源，又能增進心理健康，養成自尊、自愛、自律的優良品格。
2.新生入館教育中滲透心理健康教育。新生剛入學，對學校的生活、學習環境難免有所不適，產生一些心理困擾，但對學校又充滿了期待和憧憬。在入館教育中，不僅教給新生正確的學習方法，資料檢索的技能，奠定其自學能力的基礎，而且鼓勵新生以積極健康的心態面對新的校園生活、確立新的奮斗目標，激發良好的學習動機。新生一入學就感受到學校的重視和圖書館的關懷，備受鼓舞，將很快適應大學生活，保持良好的心理狀態，促進心理健康。
3.讀者服務月中貫穿心理健康教育。每年5月份，我館都與學生處聯合舉辦主題鮮明的讀者服務月活動，開展一系列形式多樣的活動：分發問卷調查，征求讀者意見，召開讀者座談會，舉辦專題講座，組織技能競賽，開展主題征文，評選讀書之星。服務月活動受到全校的重視和支持，學生處、圖書館領導出席開幕儀式并講話，院系選派學生代表積極參與各項活動，校新聞中心選派記者跟蹤報道，大學生讀者協會全程協辦。
4.參考咨詢服務中結合心理健康教育。我館特別注意將傳統的面對面咨詢與網上參考咨詢結合起來，開展多層次、全方位的咨詢服務，包括心理咨詢。點擊圖書館主頁“參考咨詢”欄目，顯示其主要內容及層次關系，指引讀者如何獲取參考咨詢服務；中區圖書館設有參考咨詢部，既開展與讀者面對面的咨詢答疑，也通過電話咨詢、E-mail信箱、BBS公告欄、ILAS表單式參考咨詢，開展與讀者互動式問答；一線館員同時也是咨詢館員。咨詢館員平易近人、善解人意，不僅回答讀者在圖書館中遇到的問題，而且往往就讀者流露出的沖動不滿、焦慮苦惱、悲觀失望等心理困惑和矛盾情緒進行勸慰和開導，糾正讀者的不良心態，緩解讀者的主觀壓力，維護讀者的心理健康。
三、我校圖書館開展心理健康教育取得的成效
1.大學生與圖書館結下深厚情誼。我館堅持一切為了讀者，將以人為本的服務理念貫徹落實，贏得讀者的尊重和信任，館員成為大學生的良師益友。大學生有心事時也會向館員傾訴，渲泄郁結的情緒，緩解內心的壓力。筆者曾經發現一位學生干部心事重重，欲言又止，原來是幫助同學作弊而被學校通報批評，他覺得丟臉見不得人，動起退學的念頭，經過筆者勸導，他重新振作起來。當筆者再次看到他時，他是來致謝的。在他感到愧疚無助時，是筆者的開導教育讓他重新定位重樹信心，成為品學兼優的大學生。
2.大學生從思想上認同圖書館。為給讀者創設更優越的學習環境，我館陸續推出新的舉措，如根據讀者的要求，延長書庫和閱覽室的開放時間，電子閱覽室晚上開放等，通過多種渠道促使讀者能夠更靈活、更充分地利用圖書館文獻資料，樹立了圖書館良好的服務形象。讀者從思想上認同了圖書館的管理機制和服務模式，他們尊重館員，配合圖書館的各項工作，自覺遵守圖書館的各項規章制度，維護書庫的整潔，保持圖書的有序，借還圖書時依次排隊，爭當文明讀者。
同時，學生社團也紛紛行動起來，與圖書館共建。校自律會、校權益部主動與大學生讀者協會、勤工助學學生聯系，張貼告示、維持借閱秩序、清理占座現象等，共同維護圖書館和諧有序的讀書環境；土木工程學院每年都利用“世界讀書日”在圖書館開展活動，張貼醒目標語，倡導讀者營造濃郁讀書氛圍，共建和諧書香校園。
3.圖書館成為大學生社會實踐的基地。參加社會實踐活動，對人的心理起著制約作用，是大學生全面發展、健康成長的重要途徑。高校圖書館每年都會吸收一些勤工助學學生參與圖書館管理工作，這也是圖書館發揮教育職能，為社會培養合格人才的途徑之一。大學生讀者協會也是活躍在我館的一支有生力量，他們依托圖書館，為圖書館開辟一條與讀者溝通交流最直接便捷的渠道，是大學生聯系圖書館的橋梁和紐帶。
四、今后嘗試的方向
圖書館在為教學科研服務的過程中關注大學生心理健康問題，并適時貫穿實施了心理健康教育，取得了一些成效，但并沒有形成系統完善的教育機制，也沒有配備專門的教師。筆者認為，圖書館可在參考咨詢部增設心理咨詢室，配備兼職人員，充分利用圖書館自身的優勢和特點，為前來咨詢的讀者排憂解難，解除困惑；選送具備良好思想品質、擅長學生工作、工作能力強的館員到國家心理咨詢培訓中心進行系統培訓后擔任此職；與學校心理咨詢中心密切配合，合力互補，共同做好大學生心理健康教育工作。
[參考文獻]
[1]杜尚澤，陳效衛.接受俄羅斯電視臺專訪[N].人民日報，2014-02-09.
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[3]楊丹，王子靖.“90后”大學生主要心理健康問題及對策研究[J].遼寧經濟管理干部學院學報，2015（04）.
關鍵詞：健康教育 提升 大學生心理
一、心理健康教育日常化
要提高學生心理健康水平，幫助學生順利渡過大學生活，必須將心理健康教育融入到學生日常管理之中，作為學生管理的一項重要內容來抓。為完成這一目標，在每班級設定2-3名心理委員，定期對學生心理問題進行排查，將排查結果及時上報，根據心理排查情況針對性的對其正確引導，并對學生進行必要的心理素質拓展訓練。其次，以心理主題班會或辯論賽的形式對學生進行心理健康知識宣傳；再者，將心理健康教育融入平時的思想教育引導工作之中，幫助學生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀等。
二、心理健康教育活動化
2.1 以心理健康講座的形式宣傳心理健康知識。
不定期為學生制定專題心理講座。如“新生入學面面觀”、“人際關系之我見”、“女性心理健康”、“情緒控制”等，以學生身邊經常發生的心理困擾事件為案例，引導學生正確看待他們成長中遇到的心理困擾，緩解由心理困擾帶來的身心壓力，并傳授給學生簡單心理困擾排解的方法，促進學生整體心理健康水平的提高。
2.2 運用心理手抄報，提高學生心理健康意識
要提高學生心理健康意識，還必須讓學生主動關注個體的心理發展。不僅為學生量身定做心理健康簡報，而且引導學生自己動手制作心理健康手抄報。讓學生根據“心理健康”、“就業、擇業”、“人際交往”等主題，搜集資料，設定版面，自行安排手抄報內容，激發學生的參與意識；再者，將學生制作的心理健康手抄報展示出來，讓學生通過觀看其他人設計的手抄報，進行心理健康知識的互動與學習。
2.3開展素質拓展活動，提升學生心理成熟度
針對學生心理困擾排解方面存在的問題，將心理健康教育活動拓展到戶外，以心理素質拓展活動、心理趣味游戲等形式，讓學生在實際體驗的過程中，提升心理素養。如通過“心有千千結”提高學生團結意識；利用“驛站傳書”教會學生辨別信息真偽等。
2.4 實施專業心理咨詢，解決心理困擾
對于存在較嚴重心理問題的學生，指派專業心理咨詢老師制定應對方案，采用團體輔導或個別咨詢的方式，提高學生心理成熟度。如對于人際交往能力較差的同學，制定了人際交往團體輔導，每周抽出兩個小時的時間對學生進行必要的團體活動；對于在適應方面存在嚴重問題的學生，由專業的心理咨詢老師進行輔導，逐步改善，或通過QQ號，提供在線咨詢。
三、心理健康教育制度規范化
為促進心理健康教育的健康穩步發展，制定了心理健康教育規章制度，逐步將教育規范化。首先，成立心理協會分會。參加培訓的心理委員中，選拔了一批優秀成員組成心理協會，專門負責心理健康活動的開展；其次，按規定排查學生。由班級心理委員（有男有女）負責定期排查班級學生心理動向，每周將排查結果上報給心理協會，心理協會進行整理匯總；再者，建立網絡交流平臺。為滿足學生心理調解的需要，設定專業咨詢QQ號和QQ群，由專業咨詢教師在線解決學生心理困擾，通過QQ空間的形式，定期更新心理健康知識和調試技巧，根據學生不同關注點，設定內容，促進學生心理成長；最后，時間規范：為進一步幫助學生解決心理困擾，將每周二、周五16：00-17：00定為學生心理健康拓展時間，活動形式以團體輔導、素質拓展、個體咨詢等形式開展。
四、心理健康教育過程化
心理健康教育要具備針對性，才能充分促進學生整體心理水平的提高。為確保提升學生的心理成熟度，將心理健康教育活動以流程的形式制定出來。具體流程為：學生心理問題排查—-設定心理健康教育方案—-實施心理健康教育活動—-反饋活動效果。第一步，利用系部心理協會成員，在每個班級中選拔2-3名心理委員（有男有女），讓心理委員對班級學生進行排查，發現問題及時上報給系部心理協會；或者利用網絡平臺，把握學生的心理狀況，如通過學生喜聞樂見的方式（如QQ號、QQ群、郵箱），讓學生及時反映各自的情況。最后，由心理協會的成員將學生心理問題進行匯總，把握目前學生心理發展現狀。第二步，在把握學生心理現狀之后，針對大部分學生反映的問題，制定惠及全體學生的方案。第三步，實施方案。在方案制定之后，以多種途徑促進學生心理健康教育。第四步，活動跟蹤及反饋。在活動之后，對學生心理狀況的跟蹤，及時反饋效果，以達到心理健康教育的目的。
五、心理健康教育全面化
在心理健康教育的實施上，還注重教育的全面化，不僅關注新生入學教育適應問題，還注重不同年級學生的人際交往、學習等問題。針對目前學生網絡信息發達，但用于學習時間較少的現狀，采用紙質版心理健康簡報的形式對學生進行心理健康的宣傳。在心理健康簡報中每期編著中，設定心理案例解析、安全案例或安全小常識，針對日常生活中的小案例，提供較為實用的解決方案；根據學生信息需求，每周為學生量身定制引導信息，編制時事報道、專題制作（依據學生需要，設定就業專欄、新生專題、專業前景等）、安全及生活常識、趣味測驗、性格引導、開開眼界等，以高實用性、高趣味性滿足學生信息需要，使健康周報成為學生發展的指引。
參考文獻
[1]王小康、韓歌萍，大學生心理健康教育[M]，湖南師范大學出版社 ，2011年2月第1版
帶去更多、更新的思想，以培養學習興趣為主，充分發展第二課堂知識。
二、支教目的
通過我對他們的一周的授課，教會他們感恩、勵志、愛國、夢想，讓他們在以后的學習生活中更注重這方面的發展。通過感恩主題的教育，讓他們學會對家長的感恩，對老師的感恩，對社會的感恩；通過勵志的學習，要求學會在困境中不放棄不拋棄，環境越惡劣越有斗志，對自己的未來充滿希望，可以用積極的思想去面對任何事。
三、支教時間
2012年1月13日至1月19日
四、支教地點
陜西省延安市大貶溝光明小學教室
五、前期工作
1、對支教隊員的培訓，要求所有隊員注意自己的一言一行，時刻記住自己的身份是老師，對學生要有特別的耐心，以自己最大的能力教好學生，所講內容必須積極向上，以培養學生學習興趣為主，多講一些做人道理。
2、資料的準備。要求所有支教隊員對所需的資料做好充分的準備，包括課程表的制作，各大專題的搜集，對公共課的備課情況必須在出發之前統一準備好點子版且打印出來，視頻、音樂在出發之前烤在電腦里賣面。
六、支教主題準備
1、感恩主題策劃安排（柴媛負責搜集資料）
l 給父母寫信
l 家庭作業，幫助父母做一些力所能及的事
l 對父母說出“我愛你”
l 學會些按摩知識，回家幫爸爸媽媽爺爺奶奶按摩
2、理想（柴媛負責搜集資料）
l 給他們講些我們自己的理想，到目前為止實現了那些；
l 講些成功人士小時候的理想；問他們自己的理想是什么，為什么；
l 在美術課安排畫出自己理想中的家，學習，未來……
3、成長勵志（劉亦涵）
l 與音樂課配合，教些勵志歌曲；
l 看些勵志視頻小短片，寫觀后感；
l 古今中外勵志小故事
4、天文地理（劉亦涵）
l 結合高中學的地理講些簡單的常識，比如銀河系、太陽系、地月關系等
l 目前世界上航天事業的發展，我國的發展狀況
l 日常應用的一些知識，例如春風日等的時間，為什么有這些等
l 世界上的五大洲等，中國有哪些省，世界人工奇跡有哪些（以游戲的形式拓展，制作小卡片），設置游戲，目的記住它們
5、健康（羅姣）
l 要求貼近生活，簡單的小常識
l 冬天防煤氣中毒、中毒后怎么解救等
l 飲食健康
l 心理健康的教育，教些心理知識
6、開拓創新思維（王玉）
l 動手勞動課
l 廢物利用
l 手繪板報
l 腦筋急轉彎等智力問答
7、愛國知識（王玉）
l 愛國知識競答
l 以圖片視頻的形式展示奧運會、世博會
l 中國傳統節日
l 愛國電影展示
8、人生經驗
l 以自己的親身體會，講講自己在成長中遇到的困難，所經歷的一些事，要讓學生從中學到積極樂觀對待生活
9、學習方法
l 通過自己這些年來總結的經驗，梳理出沒門課程應該怎樣學習，主要以語數英為主
七、課程安排
二、 活動參加部門:本次活動由我系及物理系學生會女生部負責策劃工作，另外同時需要宣傳部（負責本次活動的宣傳以及場地布置）、文娛部（負責主持等工作）、其他各部協助。
三、 活動時間:本次“婦女節”將于3月7日舉行 。
四、活動內容:(一)節日開幕式;（二）“ 感恩送祝福”活動;
（三） “靚麗動人”美容化妝講座;（四）有關成才教育的電影播放.
五、 前期準備:（一）人員召集;
（二）場地準備;（三）物件準備.
六、活動開展
活動流程：(一) 活動宣傳:以書面方式向各個班級介紹三八節的由來.活動內容及節日安排;
（二）關于女生一些問題的交流會
（1）主持人引出話題，對相關觀點與同學進行探討。
（2） 主持人就同學的討提出問題，請其他人說說她們的觀點和看法。
（三）“感恩送祝福”活動
時間:3月7日
內容:在活動當天向我系辛勤的女教師各送一束康乃馨和賀卡以表示祝福感激。
（四）、美容化妝講座[我部已經聯系到化妝方面的人,人家讓昨天回話,因為人從浙江來]
（1）時間:3月7日下午
(2) 內容:一些日常保護皮膚的方法以及如何正確使用化妝品等生活中常用的小知識;還有我們如何才能使自己的頭發看起來滑亮有光澤,以及一些常用的防脫發小常識,如何打理、我們的頭發;我們生活中的一些社交禮儀
（五）、教育電影播放:時間:3月7日晚上 名稱:待定 地點:待定
七、活動安排:
我系負責:策劃 拍攝 簽字板 場地清理 化妝師邀請 心理老師邀請
物理系負責:教室申請 場地布置 海報 ppt 服務性工作[給老師或其它系部長倒水]
主持人、老師代表、紀律維持人員各系派一人
清明節過后的養生方法
清明時節是一年養生的重要時期，在中醫理論機體生長也在于春季，吐納調息法對人體陽氣有益。大家應在這段時間穿比較寬松的衣服到空氣清新的地方進行鍛煉。外出旅游也是一種養生換氣的好方法。
清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜進食筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
清明節踏青時，不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。
清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時，應該注意自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，是一次宣泄哀傷的機會，有利于消除不良情緒，同時也利于心理健康。但是在這段時期，對于失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易產生不良情緒。故也要注意適當控制情緒，調整心理健康。
清明時節養生堅持三清
一、清心氣：清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷里，會導致情志抑郁，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。所以清明節祭拜祖先結束后，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。
二、清肺氣：清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過慮器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風的空氣，肺會吸進很多細小的“廢物”沉積在肺臟，會增加肺部感染的風險。外出呼吸新鮮空氣時要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然后再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里(肚臍下)，然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反復循環呼吸。
三、清肝氣：清明時節，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進血液循環，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養成分。
清明前后如何保健康
1.要養肝
清明主要是掃墓祭祖的季節,是對那些亡靈的祭奠,外地的兒女都要想方設法趕回家鄉去祭祖,所以難免舟車勞頓,導致體質下降,在加上祭悼故去的親人,難免心情也會比較沉重,也非常容易導致情緒的激動,這些都會讓我們的肝臟負擔加重,所以,清明時節要注意保護我們的肝臟,回鄉祭祖也要少飲酒,少吃一些過于油膩的食物,還要避免長時間的熬夜和宵夜。
甘味滋脾胃,山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋補脾胃,還有利于春天陽氣生發和肝氣的疏泄。甘味食物中,最值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾,經常食用能提高機體的免疫力,還可有效預防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發生。而紅棗不僅對脾臟有益處,還能補氣養血,尤其適合女性。乍暖還寒時節,備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料,煮上一鍋山藥紅棗粥,一家人其樂融融相聚而餐,養生且溫馨。此外,糯米、黑米、燕麥等谷類,牛肉和各種魚類,南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品,也是補肝不錯的選擇。
2.預防感冒
清明雖然是春天,但是這個時段確實氣候變化無常,而且往年全國各地很多城市在清明都會降雨,導致溫度驟然下降,所以,清明預防感冒是必須要做的功課。因此清明前后注意保暖,避免傷風,這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質,多吃一些富含維生素C的水果。
抑菌防感冒,辛溫很重要。清明前后濕氣加重,各類細菌、病毒也更加活躍,這時要多吃抑菌驅寒的食物,韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生姜都屬此類。洋蔥性溫味甘辛,有“天然殺菌劑”的美稱,適時食用洋蔥不僅能祛陰散寒,還可健脾消食,理氣和胃。
春天氣候變化比較大,容易引發肝火郁熱,要適當地吃些清熱解濕的食物,如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。
此外,黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會阻礙春天體內陽氣的生發,還是少吃為好。
時下,野菜正當季。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭相成為人們的桌上餐,鮮嫩可口,清香味美的野菜讓人百吃不厭,不禁大快朵頤。不過,野菜大多性寒涼不宜多吃,因此,在燒這些菜時,盡量多放一些溫性作料,比如花椒、蔥蒜、生姜。
看過“清明節過后應怎樣養生”的人還看了：
1.清明前后飲食養生應該注意什么
2.清明養生小常識
3.清明時節怎么養生
為了更好地展現城區婦女的風采，社區三八趣味活動策劃是必不可少的，用健康向上，充滿活力的精神面貌樹立城區婦女形象，并培養我們婦女團隊合作精神，用健康的身體素質和心理素質投身于工作中，特舉辦此次趣味運動會，豐富社區婦女的活動。
一、活動時間：
20XX年3月8日
二、活動地點：
城區zf大院
三、參加人員：
區屬各單位的婦女，社區婦女以辦事處為單位，各參賽單位所參加的項目最多可報兩組人員參加。
四、活動項目：
1、雙腿夾球接力
將球放在兩膝上方用勁夾住，走到對面終點處，將球交給對面隊友，循環反復至全隊結束，時間最短者為勝。
規則：
(1)必須從起點線后起步。
(2)如中途皮球脫離須在原地把球揀起夾好后繼續比賽。
(3)雙手必須放至身體兩側，不可用手扶球。
(4)每隊限報4人。
2、蹲跳接力(每隊8人)
出發時的姿式：運動員應面向跑道，背靠背挽住手臂蹲在起點線。
規則：
(1)聽到發令后，第一組由起點向終點線蹲跳。
(2)兩人都跳過終點線后，再跳回到起點線，然后第二組進行，依次類推。
(3)比賽途中，兩人挽臂不可分開，如分開，則必須挽好后才能繼續比賽。計時與名次：以最后一組返回起點計時。用時少者勝出。
3、拔河(每隊10人)
比賽開始后，繩子兩邊的運動員同時發力，將對方拉過賽場規定的河界線為贏。
規則：比賽采取3輪次、積分循環制。每輪次一局勝，每輪次比賽時間最多2分鐘，2分鐘內不能決出勝負者本局比賽結束。
4、穿針引線。
方法：若干人一組站在起跑線后，聽到口令快速跑出到中點拿起線穿過五個針孔，快速返回起點以時間多少排定名次。
規則：
(1)必須用一條線穿過五個針孔，否則成績無效。
(2)必須在自己跑道完成，如影響他人成績無效，規劃方案三八趣味活動方案。
(3)距離為30米。
五、評分細則：
比賽設集體獎：團體取前六名，團體獎以四項積分的多少來定，報名組數加一為最高分。
比賽設個人獎：每一項活動取前三名。
六、報名時間：
各參賽單位務必在20XX年2月25日前把參賽項目以及參賽人員名單報回區婦聯，并注明領隊和負責人及其聯系方式，過期將不再報名。望各單位認真組織，積極配合。
三八婦女節活動方案二：
一、 活動背景:為了活躍校園文化氛圍，迎接國際婦女節以及引導廣大女生更多的關注自身的道德修養，文化內涵，心理健康，獨立意識等綜合素質的提升，彰顯我校女生風采，搭建一條女生與男生之間溝通的紐帶，幫助女生們走成長，成才，成功之路，讓女生的魅力在三月的春風里隨夢想一起放飛。“婦女節”是以關懷我校廣大女生們，增進男女生交流的主旨，加強女生的自信心，全面拓展女生各方面的素質，不斷突破、創新，力求挖掘出新的亮點，為校園注入動感的新鮮活力，特此舉辦此活動。讓女生成為學生活動中的一道靚麗的風景線。
二、 活動參加部門:本次活動由我系及物理系學生會女生部負責策劃工作，另外同時需要宣傳部(負責本次活動的宣傳以及場地布置)、文娛部(負責主持等工作)、其他各部協助。
三、 活動時間:本次“婦女節”將于3月8日或3月7日舉行 。
四、活動內容:(一)節日開幕式;(二)“ 感恩送祝福”活動;
(三) “靚麗動人”美容化妝講座;(四)有關成才教育的電影播放。
五、 前期準備:(一)人員召集;
(二)場地準備;(三)物件準備。
六、活動開展
活動流程：
(二)活動宣傳:以書面方式向各個班級介紹三八節的由來。活動內容及節日安排;
(二)關于女生一些問題的交流會
(1)主持人引出話題，對相關觀點與同學進行探討。
(2) 主持人就同學的討提出問題，請其他人說說她們的觀點和看法。
(三)“感恩送祝福”活動
時間:3月8日
內容:在活動當天向我系辛勤的女教師各送一束康乃馨和賀卡以表示祝福感激。
(四)、美容化妝講座[我部已經聯系到化妝方面的人，人家讓昨天回話，因為人從浙江來]
(1)時間:3月8日下午
(2)內容:一些日常保護皮膚的方法以及如何正確使用化妝品等生活中常用的小知識;還有我們如何才能使自己的頭發看起來滑亮有光澤，以及一些常用的防脫發小常識，如何打理、我們的頭發;我們生活中的一些社交禮儀
(五)、教育電影播放:時間:3月8日晚上 名稱:待定 地點:待定
七、活動安排:
我系負責:策劃 拍攝 簽字板 場地清理 化妝師邀請 心理老師邀請
物理系負責:教室申請 場地布置 海報 PPT 服務性工作[給老師或其它系部長倒水]
主持人、老師代表、紀律維持人員各系派一人
一、指導思想
以市教育局教育教學工作會議為指導，進一步貫徹落實《幼兒園教育指導綱要》、《3—6歲兒童發展指南》精神，繼續抓好各項常規工作，加強教職工隊伍建設，努力營造具有本園特色的、優良的教育品質，全面提高辦學水平，辦人民滿意的教育。
二、幼兒園保教現狀分析
我園教師隊伍整體素質比較好，年輕教師和中老年教師相對平衡，大多數教師都是幼教專業并從事幼教工作多年，積累了豐富的幼教經驗，從小學轉崗過來的教師也有了一些幼教工作經驗，通過傳幫帶、培訓及自身的學習與實踐，基本具備了幼教工作的理論及經驗。但是，隨著幼教改革的不斷深入，幼兒園的保教工作跟不上形勢的發展，新的幼教理念、教學方法還沒有充分滲透到一日活動中去，各種規章制度也在逐漸完善，今年著重在評優評先考核細則上下功夫，讓教師們自己擬定制度，我園領導及時抓住“申示”機遇，解決困惑，使全園保教質量越來越高。
三、本期幼兒園保教主要目標
規范一日保教活動；制定符合本園實際的保教常規檢查制度，落實保教常規管理、檢查；拓展教研工作思路，達到以研促教的目的；提高教師綜合能力，培養一專多能的教師；培養幼兒富有個性的發展。
四、主要工作任務與措施
（一）保育工作：
1、加強對保育工作的檢查、督促，加強跟班指導，并通過專業培訓和業務學習等形式組織保教人員學習保育業務知識、衛生保健常識，提高教師、保育員、食堂人員的保育知識。同時還定期召開保育員工作例會，反饋工作情況，指出存在問題，總結經驗，提出更高要求，從而進一步規范保育員的工作行為，提高后勤人員的業務素質及安全和服務意識。
2、努力做好保中有教、教中有保、保教結合，加強對幼兒生活各環節的管理，培養幼兒良好的生活、衛生習慣。
（1）各班根據幼兒的實際情況制定出幼兒生活衛生常規，開展自理能力訓練活動，同時注意培養幼兒學習自我服務技能的興趣。
（2）開展保健自助競賽活動和防火、防震疏散演習等等，提高幼兒自我防護意識。
（3）鼓勵幼兒積極參加戶外體育鍛煉，增強幼兒機體抗病力，定期對幼兒進行身心健康檢查，并對幼兒進行心理健康教育
3、堅持做好晨檢及全日健康觀察工作，積極預防常見病、多發病，對傳染病做到早發現、早隔離、早治療。做好護齒、護眼、驅蟲等衛生保健工作。對體弱幼兒及心理行為異常的幼兒建立觀察記錄檔案，并與家長密切配合，共同探討教育方法，讓幼兒身心得到健康發展。
4、科學合理的安排好幼兒在園一日生活，仔細的做好各個環節中的保育工作。根據天氣變化及時地向家長宣傳科普保健小常識，進一步抓好衛生保健常規工作，堅持預防為主的方針。
（二）教育教學：
積極創設與幼兒發展相適應的教育環境，做好教育延伸工作，創造良好的教育氛圍。
1、要求各班要根據幼兒年齡特點和教育目標，為幼兒創設一個豐富、愉快、安全的教育環境，并充分發揮環境的教育作用。
2、鼓勵教師多觀察、多傾聽、多交流、做孩子的伙伴，善于觀察幼兒的內心世界，及時滿足幼兒的求知欲望，支持幼兒的興趣，促進幼兒心靈健康成長。
3、各班有計劃地開展、舞蹈、繪畫、講故事等主題活動，讓幼兒有充分表現自我的機會。
五、強化教科研工作。
（1）成立教研組機構：
教育教學分管領導：園長
保教處工作人員：
年級組長：小班 中班 大班
教研組長：小班 中班 大班
成 員：各班配班教師。
（2）組織教師進一步學習領會《規程》精神，學習領會《3—6歲兒童發展指南》，學習幼教新信息，不斷更新教育教學觀念。
（3）為了讓教師們不斷吸取新知識、新觀點，我園規定每月集中教師進行一次業務學習，以集中學習理論、相互觀摩交流等形式來進行。
（4）加強教師基本功訓練，每位教師每月必須聽兩節課，及時評議，形成互相學習取長不短的好風氣。
（5）積極組織開展各種形式的教研活動，促進教師主動參與并在以提高本班教育成效為中心的前提下不斷總結，大膽創新，形成自己的教育風格。
六、注重家長工作。
1、召開新學期全園家長會。
2、加強家園聯系工作，通過家訪、家長會、離園接待、家教咨詢等活動形式，了解幼兒的家庭教育環境，并使家長能及時了解幼兒在園情況，同時圍繞教育目
標及幼兒發展需要與家長共同商討符合幼兒發展的教育方法，共同完成教育任務。
3、出版好班上的“家教園地”向家長傳授科學育兒的方法，并請各班收集家教文章。
七、月份工作安排
九月份
1、 制定各類計劃。
2、 組織教師進行政治、業務學習。
3、 完善幼兒園開學資料，迎接局開學檢查。
4、 組織教師參加備課的培訓，保育員的培訓。
5、 開展“教師節”的慶祝活動。
6、 各班召開家長會，做好新生入園家訪工作。
7、 制定新學期評優評先考核細則。
8、 各班、公共區角的環境創設。
9、 各年級組組織開展好教研活動。
10、各班開展安全教育宣傳周活動。
11、接待幫扶園參觀學習。
12、各班開展《全國愛牙日活動》。
13、組織教師學習《幼兒教師專業標準》。
14、召開新學期全園家長會。
十月份
1、 各班組織開展《國慶節》主題慶祝活動。
2、 檢查各班區域、環境創設。
3、 各班常規家訪。
4、 加強日常工作檢查。
5、 各年級組組織開展教研活動。
6、 準備復評工作。
7、 組織教師學習《綱要》。
8、 接待幫扶園參觀學習。
9、 組織開展食品安全教育活動。
10、組織教師參加市級教師演講比賽。
11、組織教師學習《教育法》。
十一月份
1、 各班常規家訪。
2、 加強日常工作檢查。
3、 各年級組組織開展教研活動。
4、 開展全園半日開放活動。
7、 組織教師學習《3—6歲兒童發展指南》。
8、 進入鄉鎮幼兒園指導工作。
9、 迎接復評小組檢查工作。
10、組織開展消防安全教育活動。
11、各班組織開展《國際兒童日》活動。
12、組織教師學習《未成年人保護法》。
十二月份
1、各班常規家訪。
2、組織全園教師學習《規程》。
3、進入鄉鎮幼兒園指導工作。
4、各年級組組織開展好教研活動。
5、組織開展交通安全教育活動。
6、組織教師學習《中小學幼兒園安全管理辦法》。
一月份
1、年終考核。
2、先進教師評選。
3、幼兒發展評價。
