發布時間：2023-08-23 16:53:33
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的健康養生的知識樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
新課程實施后，傳統的體育課程轉變為體育與健康課程。由課程的名稱可以發現課程外延的擴展：不再是單單向學生傳授體育知識、體育技能，加強學生的體能訓練和運動方式的培訓，而是開始關注體育與健康之間的關系，注重以體育運動促使學生身體和心理更健康。因此，教師的教學方向也應該有所轉變：不再以突出體育技能、技巧為主要的教學目標，而是以體育專業知識為抓手，培養學生熱愛運動、養成有規律運動的生活習慣，從而幫助學生從小學起就養成良好的生活習慣。那么，要從哪些方面入手培養學生良好的生活習慣呢？
1 引導學生正確認識體育與健康的關系
小學生的人生就是一張白紙，家長與教師向這張白紙“描繪”什么，就會在學生心中留下深刻的印象。大部分現代人的生活方式極不科學：喜歡宅在家里長時間看電視、上網；喜歡細的食物，要么過多攝入肉食，要么就是素食主義者；有部分人喜歡整天泡在麻將桌上；有人喜歡每天都熬夜到很晚……大人的這些不良生活習慣，會潛移默化地影響到小學生的生活習慣。在對班級學生的調查中發現，80%的家長不允許低年級小學生單獨上學，不許孩子單獨外出玩耍。家長認為，外面的不安全因素太多，如果自己沒時間陪同，就是讓孩子在家看電視、上網打游戲，也不允許孩子外出玩耍。在飲食方面，家長往往是對孩子寵愛有加，完全讓孩子根據自己的好惡選擇，導致學生要么營養過剩，要么營養不良。面對小學生中存在的種種不良生活習慣，體育教師要切實負起責任，通過體育教學向學生灌輸體育與健康的關系，將教育成為規范學生行為的矯正器。比如，讓學生懂得戶外活動對健康的重要意義――曬太陽有助于鈣的吸收，能有效預防佝僂病；運動有助于身體發育，能促使身體更快地成長；跑步能提高心肺功能；體操能增加身體骨骼的柔韌度；學習間隙的戶外活動，能減輕眼疲勞，有效預防近視眼；等等。當學生了解了體育與健康的關系后，學生對體育活動的態度就會變得更主動。
2 從快樂體育入手，培養學生的運動興趣
小學生對任何一件事的態度都取決于能否從中體驗到快樂。教師要結合教科書的學習內容與小學生的年齡、心理特點來選擇運動形式，讓學生感到體育課“累并快樂著”，從而培養學生的運動興趣。小學生體能較差，心理特點也決定他們不喜歡長時間從事某一件事。因此，教師不要安排超過學生體能和心理承受力的運動方式，比如沒有任何形式變換的繞圈跑步，這只能加重學生的厭煩和恐懼心理，使學生對整個體育課都產生排斥。假如需要對學生進行體能訓練，教師也要安排小學生喜聞樂見的方式，激發學生的參與興趣。教師可以和學生一起做老鷹抓小雞的游戲，學生在教師的帶動下快樂地跳躍、奔跑、躲閃；可以采用投沙包的方式，讓學生以不同的運動方式參與到游戲中來；也可以讓學生玩“跳房子”“木頭人”的游戲。
在教高年級學生打籃球的時候，教師會發現學生不會運球、帶球，投籃時暴露出彈跳力不足。如果教師讓學生反復訓練這些動作，一方面會因單調引起學生的厭煩；另一方面也會因難度太高而引發學生的畏難心理。教師不妨讓一半學生結組進行“拍球”比賽，看誰拍得自如而數量多；另一半進行集體跳繩游戲，兩人搖繩，其他人排成一隊，輪流跑著跳過搖動的長繩，并要成功跑到對面，誰被繩子絆住就去替換搖繩人。半節課后，跳繩的學生與拍球的學生交換。讓游戲成為運動的載體，既保證了學生必要的運動量，能提高運動技能，也讓學生體驗到參與、競爭的快樂，培養學生的運動興趣，為學生的運動由課內向課外遷移做好充足的準備，為培養學生健康的生活方式打好基礎。
3 培養學生自覺抵制不良的生活習慣
現行體育與健康課程的編排，徹底打破了傳統體育課程以室外運動為主的“重體育、輕文化”的安排格局，實現身體與精神雙管齊下，以保證學生的身體和心理都能健康發展。因此，教師在體育與健康教學中不能中“武”輕“文”，不能只強調體育技能和身體素質的提高，還要引導學生對照課本檢查自己生活中存在哪些不良的習慣：是否養成按時作息的習慣；是否養成勤換洗衣服的習慣；是否勤剪指甲；早起、晚上是否刷牙；是否勤理發；是否有喝生水的不良習慣；是否有亂扔果皮紙屑的壞習慣；是否有隨地吐痰的壞習慣；是否有迷戀網絡游戲、耽誤功課或休息的壞習慣；等等。讓學生以自己的經歷講一講這些不良習慣為自己生活帶來的困擾，同時讓學生對這些不良習慣進行點評，并提出互相監督改正的措施和手段。教師要在課堂上通過播放相關的動畫片和新聞視頻，以鮮活的生活實例讓學生切實感受到這些不良習慣給人們帶來的危害，對學生產生極大的震撼，從內心對這些不良習慣產生抵制思想。
比如，播放網癮少年的痛苦生活，他們因迷戀網絡游戲耽誤學習，與家長產生不可調和的家庭矛盾而離家出走，誤入歧途，走上違法犯罪的道路。有的人因為長期缺乏鍛煉，出現身體上的殘疾，手顫抖不已，雙腿無法支撐身體的重量，生活不能自理。學生從中切實感受到不良生活習慣對人產生的負面影響，樹立起抵制不良生活習慣的思想，同時也激發了養成良好生活習慣和多參加體育鍛煉的興趣。
4 培養學生從小養成良好的生活習慣
生活方式是健康的基石，讓學生從小學起樹立“健康四大基石”的信念，即：合理飲食、適量運動、規律生活、心理健康。合理的膳食是維持營養平衡、保證身體健康的首要條件。教育小學生要不挑食、不偏食，保證食物的多樣性，既要做到主副食搭配，還要做到葷素搭配、粗細糧搭配，保證每天牛奶、水果、蔬菜的攝入量。不能因為自己不喜歡某種食物的味道而拒絕食用。比如，很多小學生不喜歡芹菜、茴香、胡蘿卜等蔬菜，有的小學生不喜歡吃粗雜糧，有的小學生不吃肉類、魚類，等等。這都會影響營養結構的完整，會影響身體的發育。教育學生從小培養健康的飲食習慣，從根本上解決學生的營養問題。
適量運動是指運動方式和運動量適合自己的身體狀況，是健康運動的范圍。學生正處于長身體階段，不提倡學生從事超極限體力運動，那樣會影響學生的身體發育。但是，更值得關注的是：目前學生的運動量嚴重不足，導致體能下降、身體肥胖，嚴重影響身體健康。教師要給學生制定出明確的運動目標：每天鍛煉一小時左右，盡可能從事多種體育活動，讓身體得到全面的鍛煉。這是保證學生健康的重要措施，也是保持小學生精神活力的重要手段。
規律的生活是指按時作息，既包括按時間睡覺、起床，也包括按時進餐，有規律地學習和從事各種活動。維護身體健康的很多生理功能都在晚上進行，而且需要在睡眠中進行，因此，保證小學生不低于9小時的睡眠，并按照人體生物鐘本身的規律作息是最健康的作息方式。小學生正在長身體的階段，每天都需要大量的營養供給，一日三餐要定時、保質保量。每天在早晨或者傍晚的固定時間進行有規律的體育鍛煉，既能讓人保持良好的精神狀態，也能提高身體素質。
心理健康是健康的一項重要指標，體育運動是訓練學生各種心理機能的重要手段。教師要通過體育課堂的運動訓練學生的抗挫折能力，培養學生頑強的意志和堅忍不拔的毅力、不向困難低頭的精神。讓學生以一顆平常心去對待生活中的困難和學習上的成敗。并通過體育運動學會與人相處，學會悅納自己、接納他人，保持愉悅的心情和健康的心理。
挫折反映在人身上是一種體驗，叫挫折感，它是指當一個人的需求得不到滿足時，往往會產生沮喪、失意或緊張的情緒反應。挫折與人作伴一生，與人一起成長。它既給人帶來不愉快，也會讓人變得聰明、成熟。所謂“吃一塹，長一智”就是這個道理。對孩子進行挫折教育，提高他們應付挫折的能力，是做父母的有遠見、愛孩子的表現。
1.家長對孩子應有適度的期望和正確的評價
現在社會競爭激烈，知識是第一生產力，沒有知識，沒有文憑，以后難以在社會上立足，特別是農村的孩子，讀書不是唯一的出路，卻是最好的出路。因此，家長們十分重視孩子的學習成績，一切看成績，以成績論功行賞，而且不斷給孩子施加壓力，但卻忽略了一點，孩子接受知識的能力如何，心理承受能力如何，有些家長從來不關注。孩子在高壓的環境下學習與生活，而心理又得不到及時的疏導，久而久之，思想就容易走向極端，從而產生對抗的心理。
上個學期，我們班就有一個留守兒童，原來在奶奶照顧下，成績還不錯，后來，奶奶病了，媽媽辭職回來照顧孩子，本來這是一件好事，但媽媽給孩子定下了目標：每次考試必須考班級前三名。一個孩子，原來成績只是中上，要一下子考班級前三名不是那么容易的，考了幾次試，這個孩子都難以達到媽媽的目標，媽媽怒不可遏，對孩子的態度越來越差，非打即罵，孩子呢，弄得母女倆水火不容的地步。孩子呢，不想回家，常常找借口去親戚家住。從這個事例我們可以意識到，不能唯成績是論，要深入了解孩子的心理，與孩子談心，全方位了解學生的學習能力與承受能力，不能盲目施加不切合實際的壓力，否則事與愿違。因為過高的期望會使孩子對自己的能力預計不足或對困難沒有足夠的心理準備，從而產生強烈的受挫感，對自己失去信心。要注意從孩子自身的特點出發制定適度的目標，使孩子有足夠的勇氣面對困難，努力取得成功。
2.不要把孩子培養成“白眼狼”
現在的家長計劃生育的意識提高了，只生一兩個孩子，把自己的孩子當作掌上明珠，這無可厚非，但很多家長過分溺愛，真正是捧在手上怕摔了，含在嘴里怕化了，把他們當作“小皇帝”、“小公主”，過著衣來伸手，飯來張口的日子，爺爺奶奶成了他們的仆人，久而久之，讓他們養成了唯我獨尊，嬌橫跋扈，事事占上風的性格。在網上搜索孩子打家長的事例數不勝數，之前網上就了一則視頻：孫子被寵壞了，竟敢當街對奶奶一頓暴打，拳打腳踢，路人上前勸阻也被打，試想，這樣的孩子長大后他的心理能健康嗎？他有抗挫折的能力嗎？他們只會遇到困難退卻，受到挫折失去信心和希望，經受不了打擊，要么只會順水推舟，要么采取暴力極端的辦法來解決問題，從而成為社會的累贅。那么作為家長，我們要認真思考一下，自己的平時的做法，是否符合孩子的心理發展，是否成為孩子養成健全人格的絆腳石。
三、家長互相交流自己孩子出現的現象，并說說自己解決的方式。如：
1.孩子不做作業，家長的態度
2.孩子不做家務，家長的態度
3.孩子通宵玩游戲，家長的態度
4.孩子欺負老小，家長的態度
……
四、給家長提高孩子受挫折能力的具體做法支招
1.給孩子樹立信心
每個孩子都有自尊心，每個孩子都有積極向上的心理，家長要充當孩子的心理輔導老師，走進孩子的心里，了解他們內心的想法，當他們遇到挫折時，要及時給孩子樹立信心，而不是動輒就打罵、挖苦。只要不涉及到道德底線，綜合素質的培養，我們都可以適當的去給孩子更多的鼓勵，讓他知道有時候做錯事情并不可怕，身邊的人都一直支持他，讓他重拾信心，越戰越勇。所以培養孩子的抗挫折能力，就要結合他自身的實際情況，采用靈活的方法去應對，
2.引導孩子正確發泄個人情緒
當學生在考試不好，或與同學之間產生了矛盾等遭受挫折，心里悶悶不樂時，家長不要急于去干涉，但不要放任學生這種情緒，防止學生解不開結，從而產生心理疾病。作為家長要教會學生正確的發泄情緒，可以帶他外出走走，散散心，也可以帶他打球，轉移注意力，從而使心情盡快平復，也就是教會學生如何進行情緒管理，使不良情緒盡快釋放。當學生在遇到挫折時，家長安慰之余，不妨讓學生大聲哭出來，或是以其他不會影響他人的行為將自己的情緒得到一定的宣泄，雖然不能解決實質性的問題，卻可以有效地幫助學生走出心理上的陰霾。
3.引導孩子如何看待挫折
【關鍵詞】德育教師；心理健康；職校學生
【中圖分類號】G44 【文獻標識碼】A 【文章編號】
1 當前職校學生心理健康問題表現形式
職校學生在學習和生活期間，心智和文化都得到了進一步的提升。但因為職校學生年紀尚輕的緣故，所以對于心智和文化的快速成長還需要一個循序漸進適的應過程。職校學生的心理健康問題主要表現為以下幾個方面：
（1）心理獨立
心理獨立是職校學生邁向成年、走向社會生活和將來工作的需要。在校園中，職校學生以學習知識為主，對真實和現實的社會接觸并不多，缺乏鑒別力，無法判斷社會中的種種現象的好與壞、是與非。這些情況造成職校學生的心理依賴性很強，缺乏獨立性。德育教師要根據不同的學生的實際情況，消除他們的恐懼，引導學生向心理獨立慢慢過渡。
（2）交友
每個職校學生都不能生活在真空中，人只要生活在現實社會就有與人交往的愿望和需要，交友是每個社會個體維護身心健康、感受來自外界生機的重要渠道。職校學生渴望交往、交流、被人理解、接納和認可是其心理發展的重要需求。職校學生在渴望與人交往的同時，卻并不擅長處理人與人之間的人際關系，有時可能因為過于迫切地希望得到別人的認可而顯得刻意、因而不被他人接受。德育教師應當成為他們的知心伙伴，教會學生人際交往的玄妙之處，幫助他們快速適應交友需求。
（3）人生規劃
究竟什么樣的工作適合自己，自己需要哪些知識、能力、素質的儲備，這一切對于社會經驗不足，沒有任何職場體驗的職校學生而言，如同謎一樣。他們對未來充滿希望和幻想，對人生定向彷徨、無奈。作為德育教師應深入到學生內心深處，因勢利導，幫助學生了解自我，引導他們順利實現生涯角色的轉換，制定出比較切合實際的職業規劃，完成從學生到職業人的過渡，使其人生定向更加準確。
2 職校學生心理健康存在的問題
由于心理健康教育在我國尚屬于新興學科，系統完整的教學理論還沒有完全形成，尤其是職業院校心理健康教育工作中存在的問題和不足尤為突出。主要表現在以下幾個方面：
（1） 思想認識上存在誤區
近年來，職校學生心理健康教育備受關注，但發展并不平衡。對待職校學生心理健康教育工作，不少職業學校在思想認識上模糊不清，在實踐方式上還存在各種偏差。一些職業學校的教育工作者往往把心理健康教育與德育混同起來，把學生中出現的各種問題統統視為思想品德問題。德育的目的是使學生樹立科學的世界觀、人生觀、價值觀，形成良好的道德品質和行為規范，力求使學生明辨是非，接受真、善、美的事物，追求高尚的思想，具有良好的品行；心理健康教育的目的是培養學生良好的心理素質和完美的健康人格，它力求使學生自知、自信、自律，具有較高的創新精神和承受挫折、適應環境的能力，其核心是發揮學生個人的潛能。
（2） 心理健康教育師資力量不足
缺乏專職、專業的心理健康教育教師，很多學校沒有心理健康教育專職教師，有心理輔導教師的也不具備相應的資格。而在國外平均每1000個學生就有一位專職的心理咨詢師，這些數據表明在中等職業學校開展心理健康教育工作的力度還很薄弱，師資力量相對有限。專業化是心理健康教育教師隊伍建設需要解決的一個十分迫切的問題。
（3）對心理健康教育研究不夠
強調形式過多，強調內容實效不夠：被動形式較多，主動跟蹤研究不夠。心理健康教育工作者大多沒有系統的計劃和組織策略，個別學校僅把心理咨詢當成一種擺設，應付檢查和驗收。有些心理德育教師職業意識淡薄，缺乏育人育心的職業道德。
3 德育教師應如何應對職校學生心理健康問題
（1）加強思想建設，提高心理健康教育的系統性
現代教育觀十分重視素質教育，素質教育目標追求的是個體的全面發展和學生群體的整體發展。心理素質的培養與提高是實施素質教育的重要內容之一。職業學校心理健康在實施素質教育中起著特殊作用，思想的建設也至關重要。全方位實施心理健康教育，提高職校學生心理健康教育的系統性，確保職校學生朝著健康的發展方向前行。
（2）加強隊伍建設，提高心理健康教育的專業性
實踐證明，開展職校學生心理健康教育和咨詢工作要取得良好效果，隊伍非常關鍵。為此，職業學校要著力加強隊伍建設，以“專兼結合、專業互補，專職專業，兼職精干”為原則，建設一支“專業化、高水平”的心理健康教育和心理咨詢工作隊伍。
（3）加強文化建設，提高心理健康教育的滲透性
通過宣傳普及心理健康知識，介紹增進心理健康的方法和途徑等，增強學生克服困難、承受挫折的能力，引導學生珍愛生命、關心集體、善待他人，這是職業學校心理健康教育工作的落腳點。可以發動團隊力量，組織團體活動解決心理問題，班級內部建立心理咨詢小組，一對一展開心理輔導等等。
結語：
中等職業學校作為職校學生成長和日后接觸社會的平臺和媒介，也是培養其知識和文化的地方。德育教師是管理職校學生、教育職校學生的中堅力量。職校學生雖然在身體上、智力上已經發育成熟，但其心理因為剛剛走向成人而沒有完全成熟，所以職校學生的心理健康問題也是教育的一部分，德育教師要發現職校學生心理異常時要及時實施疏導，幫助職校學生身心健康的成長。
參考文獻：
[1] 黃潔. “干預”理論視野下的職校學生心理危機干預[J]. 重慶廣播電視學報， 2010，（03） .
文/李俊德
孫紹良，男，漢族，生于1919年11月。系陜西中醫學院骨傷系主任醫師。孫先生于1987年7月68歲時退休，退休后還帶研究生三年。現在雖然離開了教學崗位，但仍堅持門診工作，每日應診10-20人。孫先生認為，老年人由于經歷過各種各樣的生活磨難，年齡越大，也就越留戀當今美好的生活。因此，談起養生之道，就思緒萬千。他的養生經驗，著重于運動與心理修養，“樂觀是長壽的好友”，這便是孫先生養生的信條。
一、倒行三百步 孫先生晨起散步，倒行三百步已形成習慣。“倒行一百步，其健身功效比得上一般步行一千步”。此語雖然有點夸張，但足以說明倒行健身的益處。
倒行，能夠松弛腰背肌肉，刺激鍛煉經常不活動的部分肌肉，促進血液循環，調節機體平衡，因此，倒行后覺得腰背部輕松舒適，可使腰痛得到緩解，還能使高血壓、胃病等得到改善。
二、樂觀勿煩惱 孫先生在日常生活中，嚴以律己，寬以待人。凡遇不順心的事，能以坦誠之心相待，以“忍”為上，以和為貴。他特別崇尚百歲老人蘇局仙的養生經驗，遇到矛盾，怒從心頭起的時候，拿起鏡子照照自己，滿腔怒火多難看啊!自己會越看越好笑，自己笑鏡中人也笑，這就是“鏡中笑”、“怒中樂”。要有鄭板橋“難得糊涂”的精神，萬不可自尋煩惱，這樣就會像《黃帝內經》所說的，“形與神俱，度百歲乃去”。
醫學專家們的“個人健康法則”
藥永遠吃最小劑量 英國著名藥劑師西德?戴加尼指出，所有藥物都會影響大腦，即便是普通的止疼藥。藥并不是吃得越多，效果越明顯。
盡量別用吸塵器 倫敦整骨醫生西蒙?羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器，因為使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，誘發背痛。把它和身體貼近，最大程度地減少拉伸和彎曲。
每天穿不同的鞋子 著名足病醫生特雷弗?皮爾奧說，鞋里的汗液不可能一晚上蒸發干凈，如果連續兩天穿同一雙鞋，溫暖潮濕的環境很容易讓真菌大量繁殖。
晚上8點后絕不吃東西 倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太?班克斯解釋，晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率，短期內讓人感覺燒心、不舒服，長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯系。
大量補充維生素D 英國權威皮膚科醫生尼克?羅伊每天都要補充1000國際單位的維生素D。他說，現代人長時間待在屋里，又采取各種防曬措施，很容易造成從陽光中攝入維生素D不足，導致多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
用5分鐘放松跟腱 英國利斯特醫院骨科創傷醫生羅伊?圖德瓊斯每天都用5分鐘放松跟腱。如腳尖點在樓梯上，讓腳后跟慢慢下落。他認為，跟腱不好是所有足病問題的根源。
少喝一點果汁 英國營養學家艾瑪?威爾只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁的糖分和熱量都很高。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙。很多果汁的原料是濃縮汁，這說明它們兌水前冷凍過，抗氧化劑大量流失。
關鍵詞 健康養生 熱播 思考
中圖分類號：G222 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2015.12.075
Thinking on Hit of Health Regimen TV Program
QI Jing
（Jilin Police College， Changchun， Jilin 130022）
Abstract In order to meet people's health requirements， people get through television， the Internet and other media health knowledge， which to some extent makes the program popular health class screen， the size of the national TV have taken different forms to carry out such a program topic， such as Hunan TV's "encyclopedia"， CCTV's "my health I call the shots，" and so on， resulting in a healthy regimen TV programs hit phenomenon. This facilitates the rapid development of the health industry to a certain extent， the dissemination of health， health and positive energy love life. However， in 2015， SARFT began to straighten health class program， easy to see from this move， although such programs to deliver energy-based life is but there are still many problems， so， this article will show hit health class phenomenon analyzes its main causes and the problems exist and solutions.
Key words health regimen； hit； thinking
我國養生類節目的鼻祖為中央電視臺中文國際頻道于1998年推出的《中華醫藥》，該節目一經推出就得到了巨大的反響，創造了較高的收視率。在這檔節目成功的基礎上，北京電視臺于2009年推出了以室內訪談為主要形式，旨在傳授養生之術，傳播養生方法的《養生堂》，該節目一經推出就獲得了巨大的成功，其創造的最高收視率為4.53%，從此，養生類節目得到了更多的關注，越來越多的電視臺開始意識到養生類節目的巨大前景。幾年間，健康養生類節目如雨后春筍般在全國衛視平臺中播出。①如湖南衛視的《百科全書》等等。為什么此類節目能夠熱播？本文接下來將做簡要的探析。
1 電視類養生節目熱播的原因
（1）人們生活水平的提高，導致對生活質量的更高追求。根據馬斯洛的需求層次理論（Maslow，s hierarchy of need），我們不難看出，當一種需求被滿足，人們就會產生更高層次的需求。隨著我國經濟的不斷發展，人們的生活水平得到了較大的提高，人們的物質生活得到了滿足，在這種情況下，人們開始追求更高層次的需求，及自身的生活品質。健康作為生活品質的重要組成部分，實現自身健康成為了實現自身生活品質的重要部分。但是，在現實生活中影響健康的不利因素太多。同時，生活節奏的不斷加快，人們的生活壓力和工作壓力不斷加大，造成了人們身體和精神的雙重透支，使得亞健康（沒有明確的疾病，但是精神和生活適應能力都明顯下降）成為了當今社會的一種普遍現象，并且這種現象還有不斷擴張趨勢。同時，我國醫療資源分配不平衡和健康資源跟不上社會需求，加之社會發展過程中產生的環境污染，食品污染以及一些不健康的生活方式和生活習慣使得人們越來越關注自身的健康，希望通過不同的渠道獲得養生方面的意見。
（2）養生節目對養生產品的發展起到了積極的促進作用。由于人們對養生的熱衷導致相關的養生產品如藥品、健身機械、保健品的需求量越來越大。與此同時，養生館，養生機構和養生場所也越來越多，各藥店，醫院也紛紛加入到了養生保健的行列之中，報紙、書刊、電視也成為了保健品傳播和宣傳的主要方式，這個有關養生產業的經濟鏈為我國創造了巨大的經濟效益，推進了養生行業的快速發展。有關專家預測，養生行業將成為下一個推動國民經濟快速發展的重要因素。同時，在養生類節目的播出過程中，不可避免的會帶動某一產品（冠名商）的熱銷，這種明星效應和電視效應使得觀眾對相關的保健產品深信不疑，帶動該產品的熱銷，為該產品的經銷商帶來了巨大的經濟效益，因此，養生類電視節目也廣受保健養生產品生產商的喜愛，促進了養生電視節目的蓬勃發展。
（3）電視養生類節目的成功使得更多的電視臺紛紛效仿。2009年，廣電總局為避免醫藥行業廣告盛行使得人們總被迷惑的現象，特意頒布了《廣播電視臺廣告播出管理辦法》，這個一經頒布，藥品類電視廣告一度銷聲匿跡。但是這也沒有扼殺掉人民追求養生、渴望知道養生方法的熱情。在這種情況下，為滿足人們的需求，各大電視臺開始開播養生類電視節目，其傳播的養生知識和養生方法以及貼近生活等等的憂點迅速抓住了人們的眼球，取得了巨大的成功。這種巨大的成功使得開播此類節目的電視臺賺到了不少的錢財。于是，原有的制作單位開始費勁心思的不斷制作出更多與之相關的節目，原先沒有開播此類節目的電視臺也紛紛效仿，試圖異軍突起，謀求發展。于是，短短的時間內，養生類電視節目如雨后春筍般不斷涌現，《健康大學堂》，《健康一身輕》等節目都是該期間的產物。健康養生類節目在我國各地大大小小電視臺遍地開花，呈現一片繁榮景象。②
2 存在的問題
（1）缺乏相關專業人士的指導，導致電視養生類節目的質量不高。電視養生類節目的核心就是傳授養生知識以及相關方面的指導，兼具一定的社會責任。但是，在電視養生類節目的實際制作過程中，卻存在缺少相關專業人士的指導，制作團隊相關人員的專業素質不高等問題，這就使得電視養生類節目所傳授的養生知識可能只是冰山一角，難以形成一套較為完整的指導體系，同時，傳授的養生知識可能存在一定的不正確性，導致錯誤的信息不斷的流出。與此同時，電視養生類節目的主持人專業素質不高也是一個較為嚴重的問題，這種專業素質的不高導致主持人盡管具備相關的養生知識，但是不能夠完整準確的表達，也在一定程度上影響了電視養生類節目的節目質量。
（2）電視養生類節目的雷同現象較為嚴重。由于一檔電視養生節目的火熱使得其他電視臺紛紛效仿，這就使得各電視臺的養生類節目在風格主題、環節設計以及開展形式上存在許多的相同之處，缺乏創新。這種過于雷同的電視養生節目的集體轟炸容易造成觀眾的視覺疲勞，同時也在無形之中降低了觀眾對該檔節目的信任度。在當今的這種社會背景下，雷同缺乏創新就會被淘汰。這種簡單的跟風和抄襲不僅打破了健康養生類節目本該擁有的穩定秩序，還嚴重損害了被模仿電視臺的利益，同時給自身電視臺的發展帶來負面影響，不利于自身的長久發展。因此，如何在眾多的養生類節目中獨樹一幟，脫穎而出成為了每一個電視養生類節目制作人需要思考的問題。
（3）內容雷同。什么是養生？養生就是根據自然和生命發展的規律，采取一定的方法，達到延年益壽，延長生命和增長智慧的目的。值得注意的是養生不僅限于對身體的滋養，同時還應該包含對心靈的滋養。正如《長壽有道：名老中醫談養生》中說到的：“神雖寄于形，然形常隨神動。故神傷者，形難健。③但是，現階段，我國大多數的養生類電視節目都只有關于如何有效預防相關疾病的方法和意見，如何正確的選擇合適自己的食物以及如何有效的烹飪才能夠最大限度的保持食物的原汁原味等等的內容，而忽視了對心靈的滋養，造成這種現象最主要的原因除了養心知識相對于養生知識針對性強，可操作性差，同時養生后的效果不夠明顯的原因外，還有就是電視臺的一味模仿，缺乏創新意識和相關專業人士的指導。
3 解決措施
（1）豐富內容，明確節目的主要目的和宗旨。養生類電視節目的一個重要目的就是向廣大群眾傳授養生知識，是服務類電視節目的一個重要分支，因此該類節目的宗旨應該傳授相關的養生知識，實現服務人民的目的，而不能夠以實現經濟效益為目的。因此，電視養生類節目應該嚴格禁止節目中廣告的植入，同時必須聘請專業人士主持和專業素質較高的制作團隊。與此同時，電視養生類節目應該根據人民群眾對養生的需求，有針對性的確定節目內容，不斷延伸節目的內容和內涵，在宣傳養身方法的同時還要注意對心靈的滋養。不僅要傳授養生的理念，還要將節目的內容擴展到人們生活的方方面面，在提供相關養生知識的同時還要正本清源，堅持健康的生活習慣，澄清養生中的一些錯誤，從科學的角度提供優質的養生服務。
（2）保證節目的嚴謹性，避免過度的娛樂化。近幾年是我國綜藝節目噴涌的幾年，電視上的綜藝節目應接不暇，從老牌的《爸爸去哪兒》、《中國好聲音》、《奔跑吧，兄弟》到最近的《偶像來了》、《真心英雄》等等，這些綜藝節目一個共同的特性就是娛樂性。一檔綜藝節目要想吸引觀眾就必須就有娛樂性，這種大的環境下，導致部分電視養生類節目開始變味，似乎有一種向娛樂方向靠近的趨勢。但是，養生類節目過于娛樂化就會在一定程度上影響節目的權威性，因此，電視養生類節目要盡可能的避免節目過度娛樂化。在這類節目中，我們可以適當的加入一些互動環節，或者是采用新媒體傳授相關的養生知識，增強節目的趣味性，使觀眾朋友在相對輕松的環境下學到相關的知識，但是必須把握娛樂元素加入的度，不能夠用娛樂代替知識的傳播，根本不能因為娛樂忘記節目的宗旨和目的。
（3）不斷完善電視養生類節目的監督制度。現階段，我國還沒有相關的法律法規來約束電視節目的播出和制作，這就使得電視養生類節目在制作過程中容易出現制作與節目宗旨相背離以及電視節目過度雷同，過分抄襲的現象。因此，為滿足電視養生類節目的不斷發展就需要不斷完善電視養生類節目的監督機制，對節目的播出和制作制定明確的規定，避免電視節目亂象的出現，滿足人們的需求。同時，電視臺為吸引觀眾的眼球在制作過程中可能會通過剪輯和后期制作夸大事實，提供虛假的信息。因此，還需要不斷完善節目制作監督機制，確保節目的真實性，為觀眾提高真實可靠的養生信息。在節目制作過程中，若需要相關權威人士的指導，監督單位應該對邀請嘉賓的身份和資歷進行核實，確保節目的權威性和真實性。
4 結論
隨著社會生活節奏的不斷加快，工作生活壓力的增加，人們往往會忽視自身的身體健康。電視養生節目應該充分運用自身發展的優勢，在開闊人們視野的同時，增加群眾的保健意識，為人們提供切實有效的服務。電視養生類節目制作單位也應該不斷總結反思，不斷推動該產業的長久發展。
注釋
① 彭思雁.健康養生類電視節目熱播的冷思考[J].視聽，2014.8：48-49.
此外，貴州衛視的《杏林大國醫》、深圳衛視的《天天養生》、山東衛視的《養生》等地方電視臺的養生節目，也都引起了不少人的關注。
雖然張悟本事件之后，養生類書籍的銷量有所下降，但養生類書籍在市場上的生命力依然頑強，且魚龍混雜。去年7月上旬，新聞出版總署出版產品質量監督檢測中心對50種養生保健類暢銷書進行了檢查，并公布24種編校質量不合格出版物的書名，要求出版社一個月內將這些書收回銷毀。但在某圖書銷售網發現，這24種不合格圖書中，仍然在銷售的有9種。
此外，如今各地舉辦的主要針對中老年人的養生類講座越來越多，特別是在一些大型社區、商場里，各類健康講座層出不窮。其運作模式一般是在媒體免費講座的廣告，或者在社區發傳單，吸引民眾前去聽課，有些講座還會趁機推銷保健品或藥物。
人們對養生的關注與其對健康、養生的需求越來越大有關。早在2010年，一項在線調查顯示，82.9%的人認為自己需要養生。調查中，“書籍”、“網絡”、“長輩經驗”和“報紙雜志廣播電視”成為公眾獲得養生知識的四大來源。
一方面，養生類書籍和電視節目的涌現，喚醒了民眾對健康問題的關注和重視，提高了人們的健康意識和素養；另一方面，因養生行業魚龍混雜，市場監督體系有待完善，而普通老百姓對健康知識和信息還缺乏判斷力，使得不少人對養生的認識存在諸多誤區。
北京東直門醫院的一名專家提醒，現在很多人通過看養生類節目和書籍，進行自我診斷，這是一種非理性的養生觀。去年12月，一項調查顯示，91.5%的人有過自診經歷，其中30.0%的人“經常”自診。公眾對于自診也存在一些顧慮——54.7%的人擔心自診誤診率高；33.5%的人認為自診很難追究醫療責任，會導致維權無門。
北京大學公共衛生學院教授周子君認為，自診有風險，選擇要謹慎。網上的醫學信息魚龍混雜，很多內容并非專業人士撰寫，如果基于這些信息進行自診，風險非常大。
2011年8月，北京市衛生局遴選出了251名北京健康科普專家并對外公布。這也是北京市首批經過官方認證的養生專家。根據要求，這些專家都是“持證上崗”。為了定期監控養生專家的“表現”，健康科普專家證書的“有效期”為兩年。專家如果在宣傳養生知識時夸大、“忽悠”人或與經營單位合作非法牟利，一經核實，都將被取消其專家資格。
[關鍵詞]電視養生節目；流變；趨勢
中圖分類號：G22 文獻標識碼：A 文章編號：1006-0278（2013）02-150-01
隨著中國經濟的迅速發展，老百姓的生活日漸富裕起來。同時，科技的發展也帶了諸多的健康隱患。于是，養生話題成為了當下最流行、最時尚的話題之一。電視節目正是把握住了民心所向，才得以火熱播出，電視養生類節目為老百姓提供了一個接收、咨詢以及交流健康知識的平臺。
一、電視養生類節目的起源
中國養生類節目起源于“衛生與健康”，衛生與健康是指通過講解基本的健康常識，以及當時最新最好的醫療技術和治療方法，向普通民眾普及健康知識，傳播健康理念。起始的養生類節目較為呆板，而隨著社會形勢的日趨變化和電視事業的發展，養生類節目也逐漸發生了巨大改變，逐漸由傳統的教科書樣式向多樣化轉變。
二、電視養生類節目的發展
1996年，中央電視臺《健康之路》亮相熒幕，首次改變了電視養生類節目的模式。《健康之路》以《衛生與健康》為基礎進行改版，打破了傳統教科書式的制作理念和套路，貼合老百姓的實際需求，實實在在為老百姓解決問題，同時還開通了電話熱線，不定時地組織專家隊伍下鄉義診活動，加強了與觀眾的交流，得到了老百姓的信賴和認可。2011年1月1日，《健康之路》再次改版，這是《健康之路》自身的一次品牌升級行動，欄目的“貼近性”、“服務性”和“實用性”進一步得到強化，例如以故事化表述方式引入典型醫案，配以現代科技手段的形象演示和權威專家的生動講解，態度嚴謹，形式生動，語言通俗，既突出“貼近性”，也凸顯“實用性”。此外，獨具匠心的演播室環境設計，創新融入了眾多醫學表現元素，也成為吸引觀眾視線的一大亮點。中國養生類節目的發展從《健康之路》得到了充足的體現，而從節目的收視率和關注度來看，這種蛻變是值得借鑒和推崇的。
2004年，《超級女聲》火爆點燃了中國電視娛樂化的進程，各種娛樂性很強的節目逐漸登上熒屏，在這種風潮的影響下，娛樂元素在各類電視節目中紛紛得以運用和開發，而養生類節目也開始為吸引觀眾眼球在內容和形式上作出很多大膽的嘗試。在內容上，以前的健康節目類的“健康”逐漸被“養生”取代，而這便是養生類節目開始流變的一個重要轉折點，通常意義上的健康是指我們的身、心等各個方面都達到一種良好的狀態，而養生則是更深層次地去探討如何保養生命，享受生活。這就為現在的養生類節目增加了很多時尚的話題。
一個電視欄目的效益主要在于他的收視率，作為一種電視節目形態，電視養生類節目必須通過自己的探索和創新得到生存，并且提供觀眾更多的選擇。目前，我國的電視養生類節目大致分為以下三類：
1.完全的娛樂模式，節目就是以娛樂大眾為宗旨，其中夾雜著一些養生健康的話題。此類節目經常邀請不同的明星來當嘉賓，同時邀請一些所謂的“養生專家”，通過爆料一些嘉賓的身體狀況以及針對性的醫治方法來講解養生觀念。在節目的錄制過程中甚至加入了一些嘩眾取寵的表演節目，并不完全具備傳遞健康養生知識的能力。但是其打破了傳統的枯燥的節目形式，呈現了較為輕松的姿態。
2.具備部分知識性和娛樂性，但仍以娛樂性為主。這類節目所講述的知識戲說意味很濃，但是否值得相信交由觀眾自己做評判。此類節目通常并未邀請醫學界的權威人士，往往邀請的是其它領域的比較有名的人。以聊天的方式來了解這些人對于健康養生的認識。但這些嘉賓的養生方法并不能保證科學性。但可能因節目的表現形式較為獨特，從而提升了收視率。
3.傳統理念的養生節目。此類節目講究養生的科學性并不注重于其娛樂性，后來因為考慮到觀眾的需求，該類節目改用講座式、故事化等方式來吸引觀眾，使節目更為生動有趣。同時結合成功的養生之道，借鑒專家的講解來提升節目的科學性和科學性。這類節目不僅宣傳了中國傳統的醫學知識，也因其改進的方式增強了節目的親和力和貼近性。代表欄目有北京衛視的《養生堂》，2011年改版之后的《健康之道》，江蘇衛視的《萬家燈火》等。
三、養生類節目的發展趨勢
當下，部分中國養生類節目的娛樂性占據了節目的重心。我們并不全盤否定娛樂化的養生節目，但由于養生節目與大眾的生活密切相關，其本質上更應該是服務于大眾，所以娛樂化也好，提高觀賞性也罷，都應以科學性和服務性為基礎。
養生節目的另一趨勢便是品牌化。只有提高權威的科學依據，讓老百姓信服，建立穩定的群眾基礎，才能使一檔節目向一個品牌逐漸演化，形成品牌之后，養生節目就擁有的一個牢固的保障，所以為了維護這面屏障，應保持節目的真實性和科學性。因此，對于該類節目中的所有參與人員都要有嚴格的審查力度。
隨著節目傳播方式的多樣化，養生節目還必須打造自己的專業頻道。這種頻道能夠做到全天侯播出養生節目，同時還需要和專業權威的醫療機構共同合作，做到信息真實，監管方便。此外，網絡上的選播可以加強節目的互動性，增加觀眾選擇的自由度。成立專業的養生頻道可以將各種信息集中起來，使電視資源得到更從分的利用。
四、總結
通過養生類節目從起源、發展以及到未來的趨勢的探析，我們可以知道電視養生類節目正在從傳統的節目形態向多樣化發展，但無論是哪種形式，都應該保證節目的服務性和科學性，我們相信，只要養生節目始終根植于這兩個基本原則，并在此基礎上提高趣味性，建立良好的口碑，養生節目必然迎來更輝煌的前景。
參考文獻：
[1]黃俊杰.中國人為什么愛談養生[J].晚晴，2011（08）.
關鍵詞：中醫藥；中醫養生；知識管理；本體；語義網；知識服務
Doi:10.3969/j.issn.1673-7571.2016.04.026 [中圖分類號]R212;TP182 [文獻標識碼]A
如何基于中醫養生學的理論體系對各類具體的知識資源進行合理組織，是中醫養生知識管理的核心問題。另外，中醫養生知識與人們的日常生活息息相關，如何面向百姓提供權威、準確的中醫養生知識服務，也是一個重要的問題。下文帶著這些問題，分析中醫養生知識管理的現狀并提出未來的發展思路。
1中醫養生知識管理的現狀
中醫養生學是中醫藥理論和知識體系的一個重要的分支。中醫養生知識共享多通過師徒承襲和行為影響的方式進行。將中醫養生名家的隱性知識轉換為顯性知識，進行妥善保存和廣泛傳播，是中醫養生知識管理的核心任務。中醫養生典籍是承載中醫養生知識的主要載體，兼具學術價值、文物價值和實用價值，在養生文化傳承中發揮了重要的作用。據《中國中醫古籍總目》[2]，現存的涉及養生理論的古籍約有600種。當代中醫藥工作者正致力于對這些古籍進行搜集、整理、校點和收藏，挖掘其中寶貴的養生知識。作為其中的一項代表性工作，曹洪欣、張志斌等從現存的中醫養生著作中挑選出代表性、富有原創性的品種，以最佳版本為底本進行精心校點，編成《中醫養生大成》[3]這部著作。由于典籍歷時已久，紙質易破損的特殊性，限制了人們對古籍的利用。為此，中醫藥工作者開展了中醫養生古籍的數字化工程。例如，范為宇等構建了“中醫古籍養生數據庫”，對110種古籍進行數字化處理，并通過互聯網提供古籍檢索和閱覽服務[4]。又如，臧知明[5]根據《黃帝內經》的語言特點和思維方式，提出了《黃帝內經》養生知識的表達模式，初步構建了《黃帝內經》養生知識庫。這些工作表明，數字化技術為中醫養生古籍保護及知識利用提供了有效方法。當代中醫藥工作者還撰寫了大量的學術論文、教材和專著。以“中醫養生”為檢索詞，可從萬方數據知識服務平臺中檢出12477篇學術論文以及121本圖書，其中包括劉占文主編的《中醫養生學》[1]、郭海英主編的《中醫養生學》[6]、王玉川主編的《中醫養生學》[7]以及吳翠珍、張先庚主編的《營養與食療學》[8]等。劉占文、馬烈光還編寫了漢英雙語教材《中醫養生學》[9]，它有助于中醫藥國際交流與合作，加快中醫藥國際化進程。隨著互聯網的發展，出現了許多與中醫養生知識相關的網站，包括中國養生網、大眾養生網、養生常識網、光明養生等。"中醫養生學"的專題學習網站成為養生知識教學的一種新模式[10]。另外，智能手機等移動設備的普及還催生出許多中醫養生的移動客戶端軟件，包括過日子、中醫養生、健康養生寶典、365健康養生、中華養生等。信息技術為實現中醫養生知識服務提供了有力的支持，在個人健康管理方面將發揮越來越重要的作用。
2存在的問題和發展思路
中醫養生知識資源本質上都是通過自由文本表達的顯性知識。該領域現有的“數據庫”和“知識庫”實質上屬于文獻庫；這些文獻庫在經過文獻標引之后可支持更好的檢索，但本質上仍是基于文獻的。該領域的網站和移動客戶端軟件也是圍繞“文獻”提供檢索和閱讀等服務。因此，中醫養生知識管理本質上仍是基于自由文本的。自由文本是人類表達知識的自然手段，但其內容難于被計算機直接處理，這就影響了知識處理的效果。這也是信息技術界公認的制約知識管理技術發展的關鍵瓶頸問題。可從術語標準化入手，突破自由文本所帶來的知識管理技術瓶頸。中醫養生領域所使用的術語仍然存在含義模糊、一詞多義、一義多詞等復雜現象，需要進一步加以梳理和澄清。近年來，本體（Ontology）成為實現醫學術語規范化的一項新興技術[11]。本體技術源于信息科學，具有堅實的理論基礎（主要是指知識表示和推理理論）[12]。本體在生物醫學領域和中醫藥領域都得到了成功應用，但目前尚未出現面向中醫養生領域的本體[13-14]。通過構建中醫養生本體，可準確表達中醫養生的概念體系，系統梳理中醫養生的術語資源。若能建立一個條理清晰、結構合理、邏輯嚴謹的中醫養生領域本體，則可基于概念體系對該領域中醫養生知識進行組織和檢索，從而提升知識管理的有序性。語義網（SemanticWeb）是一套與本體相配合的技術體系，它為本體在互聯網環境中的實施提供了豐富的規范、技術和工具[15]。可采用語義網技術，基于中醫養生本體構建領域知識庫，整合中醫養生知識資源，實現領域知識的結構化；接下來，可基于本體對文獻內容進行深度語義分析，從文本中摘出與中醫養生相關的論述，對文本內容進行半自動的語義標注，建立文獻的主題索引和分類索引，支持用戶快速檢索到相關文獻，準確定位到相關內容；進而，研發面向結構性知識的計算機處理技術，逐步實現知識管理系統的智能化，面向社會大眾提供個性化知識服務。
3小結
