發布時間：2023-08-06 10:52:18
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[關鍵詞]：皮劃艇 運動員 體能訓練 特點與實踐
一、皮劃艇項目對于體能的要求
作為一個重要的體育項目，皮劃艇運動員成績的好壞與其競技水平有著直接的關系。我們所說的競技能力可以將其解釋為運動員參加比賽的能力，運動項目的不同該種競技能力的表現形式也各有不同，它通常是由運動員的體能、項目技能、比賽中的戰術應用能力及一定的智能和心理素質構成的，上述諸種因素在某一專項運動中綜合體現出來。而運動員的體能則是其競技能力的重要組成部分，是運動員的基本運動能力，與其身體形態及其身體素質等有著密切的關系。運動員的身體形態所指的是他的機體外部形態，而身體的機能則是對于其機體器官功能的關注，而身體素質則是在其活動的時候所表現的各種基本的運動能力。一般而言，對于一個運動員身體素質的評價，我們常關注力量、耐力及其速度和靈敏度等相關指標要素，以此來判斷其素質的好壞。身體的形態、機能和素質，三者間相對獨立卻又相互聯系，對運動員的整體技能產生影響。
對于皮劃艇運動員來講，其身體特征是運動員選拔和訓練時所要監控的主要內容。一般而言，皮劃艇運動員會有身材高大、體型較為粗壯、其膀較寬、手臂較長等特征，并且身高也有一定的要求。只有符合該種身體特征的運動員，才能夠在皮劃艇項目中取得較好的成績。而從身體的技能特征來講，連續的長時間耐力是其基本特征之一，它要求對運動員的機體進行必要的適應性改造，使其能夠儲備更多的能量，并且提高其代謝能力，實現耐力水平的提升。而從身體素質來看，皮劃艇需要高強度的有氧能力基礎，在運動的過程中以無支點槳的滑動來帶動船體的運動，它要求運動員能夠完成一定的肌肉工作，實現身體力量的協調運用。皮劃艇項目自身所具有的一些特點，便要求運動員具有良好的身體素質和體能，以滿足皮劃艇運動中對于力量和速度的要求。
二、皮劃艇運動員體能訓練特點
皮劃艇運動是一個速度與技術有機結合的項目，需要運動員具有良好的身體機能和競技技術，在日常訓練中，皮劃艇運動員的體能訓練也便有一些針對性的特征。
在訓練時，結合項目競技的特點，運動員訓練時會有針對靜速起航的體能訓練。皮劃艇靜速起航所需要的是力量所帶來的速度，在通關該種初始的力量給予來獲得船體運動的初始速度后，持續的力量給予是速度增加的重要保證。在這一階段的訓練中，要關注的是運動員的力量鍛煉及其力量轉化為速度的最快途徑。訓練中，以力量和速度的最快獲取作為訓練目標，最大限度的鍛煉運動員的快速力量。對于身體機能的訓練也是皮劃艇運動員訓練的重要內容，在比賽中對于運能員身體機能的要求也是相對較高的，需要在日常訓練中以專項訓練的形式來提高運動員的有氧能力，以奔跑聯系等來提高其攝氧水平，使其能夠具備競賽所要求的身體機能條件。
皮劃艇運動還要求運動員具有較好的身體協調性，在日常的訓練中，將協調性訓練與其他的體能訓練相結合，實現協調能力與專項技術訓練的緊密結合。在運動員整體素質訓練的同時，注重其身體協調能力的訓練和培養，以其綜合技術展現的形式來考察該種訓練效果，實現身體素質訓練和協調能力訓練的有機結合，實現體能訓練的目標。此外，體能訓練中還應注重運動員柔韌性的訓練。運動員的身體柔韌性對于其動作的完成及其比賽結果等都會產生重要的影響，在日常訓練中，將柔韌性訓練與身體素質訓練等相結合，實現其身體肌肉群的協調運動，從而使其身體機能得到全面提升。
三、皮劃艇運動員的體能訓練實現
皮劃艇項目對于運動員的身體機能水平及其素質有著較高的影響，其日常的體能訓練也是多方面且相互聯系的，在運動員體能訓練時，便要結合該項目對于運動員體能的要求及其訓練特征進行有針對性的訓練。
皮劃艇項目對于運動員的體能水平要求較高，在體能訓練中，要加強有氧訓練項目，并根據運動員的實際情況適當的增加運動量，提高運動員的有氧運動水平，使其能夠適應比賽中的力量要求。通過增加力量訓練，增強運動員的肌肉運動能力，增強其瞬間力量的突破應用。同時，將各項訓練進行有機組合，以有序的形式展開身體機能訓練，實現運動員自身體能的全面提升。
在體能訓練的過程中，注意訓練的安全。皮劃艇運動員的體能訓練所包括的內容是多樣的，對于身體耐力等也有一定的挑戰，但是在訓練時應該堅持循序漸進的原則，逐漸增加運動員的訓練量，實現一種持續健康的發展狀態。在訓練過程中，針對比賽不同環節對于身體素質和力量的不同要求，展開針對性的專項訓練，在這過程中使得各項技能和身體機能的訓練都能達到最佳狀態，同時從整體的角度出發，將每個環節的訓練有機結合，提高運動員的整體體能水平。
體能訓練與技能訓練有機結合。皮劃艇運動不僅僅要求運動員有良好的體能條件，還要求其具備一定的技能水平，只有將兩者完美結合才能在比賽中取得較好的成績。在運動員體能訓練中，將技能訓練與之結合，將不同的技能體現在體能訓練中，并采取針對性的訓練，實現運動員體能和技能的綜合提升。將兩者有機結合，能夠使訓練的更具目標性和指導性，使得運動員的體能訓練的各個環節更具專業性和連貫性，從而保證其更方面能力的綜合提升。在體能訓練中，針對運動員的身體特點和機能情況，制定科學合理的訓練計劃，從量到質來提高運動員的整體體能，使其在競賽過程中呈現出較好的狀態。
參考文獻：
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[3]葉小平.皮劃艇運動員競技能力及其體能訓練模式構建研究[J].青年與社會：中外教育研究，2011（11）
一、要符合小學生的身心特點和發展規律
所開展的訓練工作必須要符合小學生的身心特點和發展規律，是提高小學體育訓練有效性的基礎。處于小學階段的學生在生理和心理等多個方面均有著一定的特殊性，在開展小學體育訓練工作時，為了提高訓練的有效性，相應的也要從生理和心理等方面分別進行考慮。首先，在生理方面，小學生的免疫力較低，生理負荷的承受能力普遍較差，生長發育的速度比較快。因此，在開展小學生體育訓練工作時，就應注意要合理的施加訓練因素，讓學生身體機能的提高始終處于超量恢復原理的控制之下，以確保小學生健康素質的順利高效提升。例如：對于小學生來說，其機體肌肉中水分含量較高，蛋白質的含量較少，所以，根據這一特點，教師在開展訓練工作時，就應以動力性的練習為主，以克服學生自身體重的各種跳躍練習和輕負荷的練習為主，以爆發力的訓練和協調性的訓練為主，盡可能避免負荷過高的力量練習，以免出現骨骺提前骨化的問題或是引發骨骺炎，影響到小學生正常的生長發育和訓練工作的成效，降低訓練工作的有效性。除此之外，還要注意嚴格控制小學生體育訓練的強度。對于小學生體育訓練工作來說，學生體育運動興趣的培養是主要的，運動成績則應放在學生運動興趣培養之后，切忌為了在短時間內追求訓練成效，采用高強度的訓練，讓體育訓練成為學生的負擔，對學生的身心造成消極的影響。其次，在心理方面，小學生活潑好動，注意力水平較低，很容易產生乏味或是厭煩情緒，以至于影響了訓練工作的有效性，這一點在田徑等較為枯燥的項目訓練中表現尤為明顯。因此，在開展小學體育訓練工作時，為了提高訓練的有效性，就應注意根據小學生的這一心理特點，采取靈活多樣的、小學生感興趣的訓練方法，例如：教師可以利用體育小比賽或是體育小游戲來開展訓練，提高學生參與訓練的積極性，提高學生的注意力水平。
二、要注意培養學生進行體育訓練的自覺性
要培養學生體育訓練的自覺性，以此來促進體育訓練有效性的提升，教師應從如下幾個方面入手：首先，教師應注意通過自身的行為和形象去潛移默化地感染學生，實現對學生體育訓練自覺性的培養。例如：教師對訓練工作的熱情，往往會就直接影響到學生參與訓練活動的熱情，而教師對訓練工作的態度，也常常會在不經意間傳達給學生，進而影響到學生對待訓練活動的態度。所以，教師在開展訓練工作時，一定要注意自身的行為和形象，以此來促進學生體育訓練自覺性的形成和發展；其次，要注意學生良好的運動體驗的積累，利用成就感來培養學生體育訓練的自覺性。良好的運動體驗，是促使學生積極主動、自覺自愿的進行體育訓練的有效方式。教師在開展訓練工作時，就應注意通過學生在訓練過程中的成就感來樹立學生的自信心，以此來促進良好的運動體驗的積累，讓學生產生繼續訓練，完成訓練目標的動力。例如：采用激勵性的評價給予學生充分的鼓勵，激發學生的體育訓練信心，或者是根據學生的個體差異，采用變換場地、器材、人數、要求等方法，提高學生在訓練中獲得成功的機會，激發學生的體育訓練興趣等，均屬于利用良好的運動體驗的積累來培養學生體育訓練自覺性的有效措施。最后，應注意發揮學生在訓練活動中的主體作用，鞏固和促進學生的體育訓練的自覺性。在開展小學體育訓練的過程中，教師應注意為學生提供一個充分的自我展示的平臺和進行自主學習、自主探索的機會，以此來促進學生自身的主體作用在訓練活動中的發揮，提高學生在訓練活動中的主動性和能動性，以此來實現鞏固和促進學生體育訓練自覺性的目的。
三、要積極探索具有學校特色的訓練模式和訓練方法
小學 體育訓練 建議
小學體育訓練在我國業余訓練體系中處于基礎地位，對優秀體育運動人才的培養與挖掘起到重要意義，是我國競技體育發展的基石。在小學階段，小學生能夠接受到良好的體育訓練將對小學生以后的運動生涯起到關鍵性作用。小學體育訓練要根據小學生的生理與心理特點、安全防護以及與家長做好溝通方面做好工作，只有這樣才能保證小學體育訓練取得良性發展。
一、根據小學生的生理特點進行體育訓練
小學生由于年齡較小，生理方面的特點多表現在：小學時期，尤其是低年級的時期，肌肉的肌纖維較細，蛋白質含量較少，中樞神經系統的協調功能還不完善，所以小學時期，小學生的肌肉群的活動不協調，肌纖維較細，肌纖維長度的發育領先寬度和體重的發育，所以力量素質較差，在此時期小學生訓練只適應采用負荷較輕、動作較快的練習，或進行中等負荷的練習，適宜做速度性力量練習，改善肌肉協調工作的能力，不適宜進行過重的負荷練習和過長時間的靜力練習，嚴重的會引起關節損傷，抑制骨骼生長；由于大腦皮質興奮性和提高過程靈活性高，反應快，所以小學階段是發展速度素質的良好時期；耐力素質在小學時期是較薄弱的環節，在體育訓練時不適宜做過多的耐力訓練，但是也不能不進行耐力練習，應在體育訓練計劃中做為一個非常重要的一個能力去制訂，要遵循循序漸進的原則，去發展學生的耐力，不能一下子增加太長的距離或者時間，照成小學生太過辛苦，從而為以后的訓練帶來抵觸情緒；靈敏素質與人體對空間定位和對時間感覺的能力有關，是提高體育運動技能必備的素質，與速度、力量、柔韌、神經系統的協調與指揮能力等的發展有關，是一個綜合素質；小學階段是發展小學生柔韌素質的最佳時期，小學時期學生的關節軟骨較厚，關節囊和韌帶的伸展性大，關節的運動幅度大于成人，年齡越小，柔韌性越好，應抓緊這一時期適宜抓緊柔韌性練習。進行柔韌練習要遵循循序漸進原則與持續性原則。在小學階段進行體育訓練必須遵循小學生的身體發展規律和體育運動特點。
二、根據學生的心理特點注意對小學生進行心理輔導
小學兒童正處于身體發育和心理發育的重要階段，其心理特點主要表現在：對老師有很強的尊敬和依戀之情，需要在老師指導下學習。對新鮮事物充滿了好奇心，體育運動往往從自身的興趣出發，對喜愛的運動具有很強的堅持性，所以老師要善于發現小學生喜愛的運動，做到早發現早培養。小學生的注意力持續時間短，易分散，無意注意占主導地位，教師在訓練中要經常提醒小學生注意力集中。小學生想象力豐富，思維方式逐漸由形象思維過渡到抽象思維，所以在體育訓練中應多用形象性的語言進行描述，不要過于抽象，提高小學生對體育訓練的理解能力。小學生的表現欲比較強，喜歡爭強好勝，常常顯露出獨特的個性，但集體觀念不強，有一定的自我意識，能進行自我評價，但是自我評價存在偏差和局限，教師在體育訓練中要培養小學生的集體榮譽感，教會小學生進行科學的自我評價，教師要善于表揚，懂得批評。小學生運動員同時要面臨很多困難，有來自于同學的、家長的期望，等等，小學生的心理承受能力較弱。小學生在遇到心理困境時，教師要及時進行疏導，這就要求教師要善于觀察、關心學生，成為小學生的知心朋友。
三、在體育訓練中注意對小學生進行營養補充及體重的控制
小學生處在身體發育的重要階段運，合理營養是增強身體素質、提高運動能力的重要措施和前提條件。因此要注意以下方面：
1.注意足夠熱量的補充，不僅要滿足學生身體生長的需要，還要適應訓練的強度需求。
2.補充水分要及時，劇烈的運動會導致大量的水分經由汗水流失，脫水會影響運動的表現，不利于學生的身體發展。
3.無機鹽是構成人體組織細胞和維持人體正常生理功能所不可缺少的營養物質。
4.維生素 B2與人體細胞呼吸有關，因此在有氧耐力運動中起重要作用。
善于引導小學生要均衡營養，小學生很多有偏食習慣，教師應教會學生在體育訓練中如何補充水分，如何補充熱量，例如，在體育運動中補充水量與食物要少量。在體育運動后要遵循少量多次。偏食對身體會帶來哪些危害，等等。補充了足夠的營養同時也要注意學生體重的控制，小學生處在身體發育的重要時期，因此時常會有饑餓感，尤其是在訓練期間及晚睡前，應采用間餐及晚睡前加水果、牛奶等措施，減輕饑餓感的程度。
4.注意對小學生的運動保護以及傷后的恢復
只要是體育運動就避免不了損傷，因此只有注意運動保護才能把損傷降到最低。所以要讓學生學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。教導學生遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的措施。在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動。還要讓學生根據自己的當天訓練的情況選擇活動內容及活動量。還要讓學生認真地做好整理放松運動。如果一旦受傷一定要注意進行有效的物理治療。其次，要注意營養與藥物的及時補充，在體育運動訓練之后，身體消耗較大，應及時補充糖和蛋白質、無機鹽和維生素。再次，要注意睡眠。睡眠能消除疲勞，促進體力恢復。小學生運動員的睡眠時間必須保證每天有 8～10小時。教會小學生學會放松，如氣功、意念療法、放松練習、欣賞舒緩的音樂、練習瑜伽等。
總之，小學生的體育訓練一定要遵循小學生的身心發展規律與體育運動規律。在小學生的身體素質的敏感期發展小學生的身體素質，與家長做好溝通，要獲得家長的允許與支持，在體育訓練中要著重注意好學生的安全，現在大多都是獨生子女，小學生在家里都是“掌上明珠”，如果在訓練中如果出現可以避免的傷害，也是很難向小學生的父母交待。同時安全也是學校的頭等大事，也是小學體育訓練獲得良好發展與支持的必要保證。
參考文獻：
[1]馮園.小學生體育現狀的調查研究[J].安徽體育科技2004，3.
關鍵詞：課堂體育訓練；小學體育；有效性
1我國小學體育課堂體育訓練的現狀
據目前中國多數學校的研究發現，許多小學體育教師在體育訓練的過程中進行了充足的備課并且學生們也進行積極地配合了，但是學習的效果卻并不理想。教師們進行了不懈的努力但是卻事倍功半。那么問題的主要原因就成為老師們和教育專家們迫切想知道的答案了。從其主要原因來看，主要表現在以下幾個方面：第一、教師體育訓練不及時，內容過度重復。在小學體育課堂體育訓練中，面對大量的學習任務，一些教師并沒有計劃著完成，而是把注意力放在教過的內容上，擔心學生記不住于是在課堂上一遍遍地重復，并且講課速度過于慢，這就引起了學生們的厭學和不耐煩，并且體育訓練內容不能按時完成的后果。第二、過度重視體育好的學生，致使部分成為小學體育體育訓練課堂的旁觀者。教師們在日常的體育訓練過程中，為了達到調動學生們積極性的目的常常以發問或者做活動等其他形式來實現這一目的。然而，對于老師們的發問或者一些課堂活動，一些同學由于對于老師的指令不十分清楚或者小學體育學習程度較差沒有辦法十分積極地參與其中，這樣以來學習好的學生就成為活動中的主角，學習好的同學積極性越來越高從而也越來越愿意參與其中，而學習差的同學或者是沒有明白老師體育訓練指令的同學則越來越處于小學體育課堂體育訓練的邊緣位置。這種結果就是，好學生的學習成績越來越好，而學習差的學生相對越來越差。對于課堂中表現積極地學生和不積極地學生，學習好的學生和學習差的學生，老師們也往往沒有給予公平的待遇和機會。這樣就打擊了差生的積極性和信心，使得他們越來越不自信，對小學體育學習越來越不感興趣。第三、小學體育課堂體育訓練活動注重“質”而忽視“量”。隨著我國的對外開放水平不斷提高，我國對國民小學體育水平的要求越來越高，小學體育在從部分人群走向大眾化，那么小學體育課堂體育訓練的重要性就不言而喻了。小學體育這一屬于日常交際表達的范疇對于學生們就業有著不可忽略的影響。小學體育課堂體育訓練能夠提高學生們的參與能力、體育訓練和協作能力使得學生們在日后就業不僅小學體育訓練可以流暢靈活使用，而且處事能力整體形象素質得到明顯的提升。許多教師意識到了這一點，而且也希望自己的學生在未來社會中能夠在小學體育體育訓練上不至于表達不出來，因此在平時的小學體育課堂體育訓練中十分在乎課堂的活動數量，想通過模擬交流環境來提高學生們的體育訓練。我們不能否認，一定量的活動對于提高學生的體育訓練以及記住一些學過的詞句有幫助作用，但是教師們卻忽略了小學體育課堂活動的質量，這才是許多教師努力準備體育訓練但是學習能力提不上去的主要原因。
2提高小學體育課堂體育訓練有效性的策略
第一、教師們在小學體育課堂的體育訓練活動中提出的課堂問題要有質量。教師們在提問題時，應該考慮所提出的小學體育問題大部分學生是不是能夠回答出來能夠自己解決。如果所提問的問題大部分學生都能夠自己解決，那么就沒有必要在課堂上做無謂的功夫來浪費課堂上寶貴的四十分鐘了。如果所提問的問題大部分同學不能夠自己解決，而且這個問題能夠使得學生們學習到很多課堂中或者以后對生活有益的知識，那么這個問題就是應該提問的問題。另外，對于提出的問題應該運用簡練明確的語言表達出來，防止指令不清的現象發生也節省寶貴的課堂時間，提高課堂的效率。第二、教師們應該把握分寸地講課訓練。講課時小學體育體育訓練過程中必不可少的環節，教師們的講課應該在體育訓練大綱的基礎上靈活地運用體育訓練的一些技能使得體育訓練恰到好處而不失分寸。在小學體育課堂體育訓練中，如若教師嚴格按照體育訓練計劃，面面俱到地進行體育訓練，這樣的教師往往注重體育訓練任務而忽視了學生們的感受，以至于學生無心聽課。在體育訓練的某個環節，恰當的講解分析單元的某些詞句段，對于幫助學生理清思路是極為重要的。恰當的講，才能促進學生對該單元的理解，提高其鑒賞水平。蜻蜓點水或過深過透地講都無助于學生的文化積累和思維鍛煉。從體育訓練論的角度看，恰當的講，還要注意學生認知發展規律和特點。根據維果茨基的學習潛力理論，教給學生的知識，必須是他們的年齡與心理力量所許可，即遵循可接受性原則，強調因材施教，因“班”施教，開發學生潛能，促進學生在智力的最近發展區充分展示才華。這樣，學生才能在教師恰當的講的引導下，漸入學習的佳境。第三、利用信息技術，提高課堂效率。教師除了更新體育訓練觀念，體育訓練方法和手段也要更新，要根據體育訓練內容和學生的實際情況，采用靈活、多樣、新穎的體育訓練方法和手段來實施體育訓練。當今世界已經進入高科技時代，網絡資源應有盡有。教師可上網獲取為體育訓練所用的資源。把所需材料下載、打印出來散發給學生，供學生閱讀。也可以將好的網站推薦給學生，讓學生自己瀏覽，也會有意外的收獲。培養學習小學體育的興趣，是課堂體育訓練的有效延伸，并能產生課堂體育訓練所不能有的效果。在小學體育體育訓練中，由于它是從聽、說、讀、寫、練多方面同時刺激學習者大腦神經，能喚起學習者大腦皮層多個信號系統的協同活動，多通道輸入體育訓練信息。而計算機作為一種認知工具和學習資源所具有的良好的交互性可以增加學習者對體育訓練信息的注意和理解，延長知識信息在神經中樞中的保留時間，從而大大提高學生的學習效力。第四、完善自我，培養競爭意識。
則；專業素養
〔中圖分類號〕 G633.96 〔文獻標識碼〕 A
〔文章編號〕 1004—0463（2012）
19—0047—01
業余體育訓練是競技體育訓練的基礎，是群眾體育與競技體育的有機結合，也是學校體育運動水平的內在體現。搞好業余體育訓練工作對體育教師和專項教練員來說尤為重要。那么，應當如何有效地開展業余體育訓練工作呢？
一、明確業余體育訓練指導思想
業余體育訓練有運動隊、專項訓練點等多種形式，各有其不同的特點，但都要在堅持普及的基礎上抓提高；要從培養德智體全面發展的人才要求出發，關注學生的成長；要著眼未來，貫徹“從小培養，打好基礎，系統訓練，逐步提高”的原則；要從學校和學生的實際出發，堅持利用業余時間進行訓練；要制定長期的訓練計劃，循序漸進，重點抓好思想教育、體力訓練、耐力訓練和基本技術訓練。其間，教師可以根據學生的年齡特點，成梯隊、分階段地進行業余體育訓練，并提出詳細的訓練目標，以讓學生有目的地開展訓練。
二、處理好學生文化學習與訓練的關系
就目前的教育形勢來看，家長最為關注的還是孩子的學習成績，如果因為體育訓練而導致孩子的學習成績下降，其所產生的后果可能就是訓練的停止。為此，在開展業余體育訓練時，教師必須處理好學生文化學習與訓練的關系，要加強對隊員文化學習的輔導。首先，要提高認識，加強領導。不論是學校的領導，還是體育教師、班主任或其他科任教師都要通力合作，重視業余體育訓練隊員的文化學習。體育教師在制訂訓練計劃時應充分考慮到學生學習與訓練的關系，要和班主任及學生家長進行溝通，共同幫助學生學好文化課，并把業余訓練納入學校工作計劃，定期研究學生文化課學習情況，深入了解學生，召開學生座談會，檢查學生作業、自習等情況，發現問題及時研究解決。然后，在訓練制度上要體現出對學生學習的關心，平時決不隨意占用學生文化課學習的時間。最后，要加強輔導，做好個別幫助工作。在訓練前，教師應先檢查學生作業的情況，若學生沒有完成作業，可要求其先做好作業，然后再進行訓練。學校可作出以下規定：學生外出比賽后要回校進行補課，由任課教師給予單獨輔導。
三、遵循科學訓練原則
在訓練中，教師要遵循循序漸進的原則、全面鍛煉的原則、合理安排運動量及區別對待的原則，還應注意指導學生補充營養及做好運動前的準備活動和運動后的恢復活動等，按計劃對學生進行長期不間斷的訓練。業余體育訓練主要是采用平時的分散式訓練（利用課余時間）與寒暑假集中訓練的方式，使學生的身體素質全面得到提高。 對于中小學生的體育訓練，如果像成人訓練那樣，學生會感到枯燥乏味，如果教師把訓練寓于游戲之中，與游戲結合起來，學生就會在愉快的氣氛中忘卻疲勞，從而主動進行訓練。如，要提高學生的耐力，教師可運用美式橄欖球比賽或者足球比賽的方法進行訓練，這不但能達到訓練的目的，也很受學生歡迎。當然也可以采取其他的方法，如，分層練習、組織比賽、情境設計等。除了要在訓練中對學生進行鼓勵、表揚外，教師還應注重學生的期末考評，可根據實際情況，在學期末將平時訓練積極且訓練成績良好的學生評選為“體育特色學生”、“優秀運動員”等，并在全校學生大會上進行表揚，以進一步激發學生的運動興趣。
關鍵詞：業余訓練運動教學競技科學
一、問題的提出
學校體育不僅是教育事業的重要組成部分，也是我國體育事業的戰略重點。抓好學校體育，對于增強全民族素質，提高全民健身水平和我國整體運動技術水平至關重要。而競技體育的發展,既依賴于先進的體育科學技術、又依賴于堅實的后備力量,前蘇聯、美國和前民主德國早就把發展競技體育重心移向學校,組建和創辦了很多少兒體校和課余訓練中心,進行系統化、科學化訓練,培養許多優秀體育尖子和奧運選手,顯示出強大的生命力。在我國，業余訓練同樣為我國的競技體育事業做出了較大的貢獻，許多優秀運動員的堅實基礎就開始于中小學的業余體育訓練。近年來，我國學校業余體育訓練工作不斷發展，它不僅為國家培養了大批優秀體育后備人才，而且也活躍了學校課余文化生活，有力的推動了學校群體活動的開展。因此，研究小學生競技體育業余訓練的特點，對于提高學校業余訓練水平有很大的幫助?；诖四康?，我校以多年來開展小學生體育競技業余訓練為基點，從實際出發，以運動訓練為參照，對小學生業余體育訓練的特點加以研究與總結，力圖找出存在的問題并尋求解決的途徑。
二、研究對象與方法
2、1研究對象：
參與學校競技體育業余訓練的所有我校學生和訓練的教師以獲取第一手資料。
2、2研究方法：
2、2、1文獻資料法。本文在研究中參閱了國內外版本的《學校體育學》、《運動訓練學》《運動生理學》《體育與健康新課程》中有關論述，查閱了大量有關資料和有關文件。
2、2、2訪談調查法。對部分學校體育教師，學生進行訪談。
2、2、3數理統計法。對收集到的調查數據進行歸類整理，進行了數據處理。
2、2、4總結經驗。通過總結長期課余訓練的實踐、經驗和他人的工作經驗，比較各校有關學校課余體育訓練特點，通過分析綜合，歸納出目前我校競技體育訓練的特點。
三、研究結果與分析
學校業余體育訓練作為我國運動訓練的一個重要環節，雖然與一般專業運動訓練比較具有共同點，但是由于學校業余體育訓練在訓練的對象、任務、形式、性質上與一般運動訓練有所不同，這就決定了學校業余體育訓練具有自己的特點。充分認識這些有利于我們探索和遵循學校業余體育訓練的客觀規律，以取得良好的訓練效果。學校課余體育訓練的特點主要表現在以下幾個方面。
3、1具有教育性和基礎性。
學校業余體育訓練是全面貫徹教育方針，實現學校教育目標和體育目標的一項重要內容。從教育學的觀點來看，在這個過程中，對學生形成良好的道德品質和行為規范，崇高的信念與理想都起到積極的作用。體育運動訓練不僅對人的身體發展，而且對人的精神發展也產生很大影響。學校業余訓練的手段和方法，動作教學和培養少年兒童在某專項充分發展身體能力的規律，能有效地解決一系列屬于德育，意志培養，智育和美育內容的任務，對形成人良好的思想品德起到更為有效的社會作用。同時，業余體育訓練作為培養競技后備人才的重要途徑，總體上是進行基礎訓練。在對學生進行體育訓練時主要以基礎訓練為主，重視發展學生的各種身體素質，是為使學生在不同的專項上達到高水平的成績，提供必要的物質基礎，他們的訓練必須有相應的訓練年限，不能一蹴而就，拔苗助長。此特點特別適合于小學學校業余體育訓練。
3、2具有間斷性和業余性
業余訓練過程具有間斷性是由于訓練對象必須接受國家規定的學校教育所限制的。所受訓的對象不同于脫產的專業運動員，其它課程學業的要求，學校其它工作的進行，必要的假期和其它因素的干擾，使業余訓練不可能像專業運動員那樣進行不間斷的訓練，這就決定了其訓練過程的間斷性。參加訓練的學生是根據自愿原則，利用業余時間，在不影響完成學業任務的前提下進行的，這是區別于專業運動員訓練的一個特點。同時，業余訓練由于受到來自于社會、家庭的影響，參加訓練的隊員的穩定性得不到保障。
3、3相對專項性不強
業余訓練以培養后備人才為主，因此訓練內容的專項性相對來說不很強，也不追求極限負荷訓練。業余訓練作為多年運動訓練過程中的最基礎階段，它還擔負著給運動員定向、選材的任務。過早地確定專項不利于少年兒童的發展與最終表現，這也是許多運動員所證明的。同時，訓練教師的專業知識缺乏，也影響了它的專項性。
體育業余訓練工作是一項巨大的人才培養系統過程，在訓練中，作為一個指導老師，切忌以下幾個問題：
1、防止重身體素質,輕運動技術的學習和掌握
學生運動技術的學習和掌握需要有一個過程。首先必須是要適應，不能急于求成，要讓他們在長時間的訓練中一步一步適應并提高。
2、防止采用大強度訓練
大強度訓練往往會給學生造成：（1）使關節韌帶受傷；（2）內臟器官的發育和神經系統產生較大的副作用；（3）不利于學習和掌握運動技術；（4）不利于刻苦頑強的訓練作風的培養和形成。因此，一般在訓練中應采取強度小而量大的訓練方法，以保證學生身體的全面發展，增進健康，也有助于承受大負荷的訓練。只有經過反復多次的重復練習，才會提高練習的效果。
四、結論與建議
4、1科學選材，注重啟蒙教學
“選材是成功的一半”，是造就優秀運動員的關鍵，必須非常重視科學選材，這一步沒走好，全盤皆廢。在選材工作中，通過實踐我們認識到，只有經驗和科學測試相結合，不斷地跟蹤觀察，對那些身體形態好，身體素質全面發展，智能好有悟性，對訓練項目有興趣的學生，才可選作訓練培養的重點對象。掌握好第一手資料是搞好訓練的基本保證。特別在啟蒙教學中對運動員興趣和愛好預先培養和鞏固是非常重要的，要根據兒童具有好動、好玩、好模仿、好競爭，易接受新事物的生理和心理特點，進行啟蒙教學，引導學生關注體育運動，使之形成強烈的愛好。要完成這一任務，在教學過程中就必須防止用簡單的重復性練習而多采用游戲性的訓練方法，多采用鼓勵、表揚等手段來進行誘導，激發他們的學習興趣，使之在教學訓練中獲得歡愉與成功，保持長時間的興趣，形成真正強烈的愛好，為今后在成為優秀運動員的艱苦訓練中，打下良好的心理基礎。
4、2科學訓練，注重學生的生理與心理特點
首先；合理技術結構，減少運動難度。既能增強體能，增強健康，增強運動能力，又能減輕學生運動時生理和心理負擔，還要確保正確動作動力定型的形成。第二；在體能訓練時，改造和運用大量的運動游戲。必要時調整場地器材規格，修改競技比賽規則，使其能適宜廣大小學生的實際訓練要求，使他們活動時全心地投入。第三；小學生心肺功能、骨骼發育尚不成熟,一定要在實踐中摸索，使運動負荷易于控制在最佳范圍內，滿足學生的訓練需要。第四；在組織訓練時一定要合理組織教材，強調身體發育的全面性，轉換競技運動的特點，要充分挖掘運動項目的多種功能，即要考慮到他的耐力特點，也要考慮到他的力量和靈敏協調，要保證訓練的健身、健心以及促進社會交往方面的功能。另外，經過改造的訓練內容，應針對不同學生的特點和個體要求，有目的地組織實施“健身運動處方”，使競技運動項目改造取得最佳鍛煉效果。
4、3打好基礎，全面提高素質
在業余訓練過程中，要打好扎實的基礎，強調系統訓練，全面提高運動員健康水平和發展身體素質，不斷提高競技水平，培養輸送優秀運動員苗子，積極參加各級各類的比賽。在訓練實踐中我們認識到，不通過比賽杠桿來檢查促進訓練水平的提高是不行的，優秀運動員苗子不通過比賽來鍛煉培養也是不行的，因為很多技能的學習和掌握是必須在比賽中不斷完善和鞏固提高的，優秀運動員苗子必須是在比賽中不斷經受鍛煉和考驗而成長的，這是競技體育的特點。我們認為只有全面素質和專項素質協調發展、互相促進，在業余訓練階段以全面素質為主來促專項素質發展，才能夠達到全面提高運動競技水平，逐年提高比賽成績的最終目的。由于我們遵循科學選材，系統訓練，逐步提高訓練水平和比賽成績的原則，一直以來，我們都獲得了優異的成績。
4、4經費投入,保證系統訓練
業余訓練是競技體育的基礎,沒有足夠的投入是很難取得效益的。要保證系統訓練,必須進行制度創新。一要逐步完善傳統項目學校制度,加大投入的強度;把上級的每一分撥款用到刀刃上，二是廣泛動員社會各界對課余訓練進行贊助,尋求新的投入;三要逐步引入市場機制,建立有償培養，才能從根本上解決由來已久的問題。
4、5注重培養,加強隊伍建設
從事業余訓練的教練員大多由學校體育教師兼任,他們的主要任務是體育課堂教學。盡管他們中大多數人的學歷、職稱都比較合理,但運動訓練和體育教學有著較大區別的。因此,必須給他們提供學習與進修的機會，才能適應運動訓練發展的需要，促進教練員水平的不斷提高。選拔一些有一定業務能力有敬業精神的體育教師充實到這一隊伍中來，尤其是傳統項目學?？煽紤]引進專業運動隊退役的高水平運動員,他們在運動生涯中積累了豐富的訓練經驗,基礎理論。
4、6轉變觀念,正確處理關系
轉變觀念,提高認識,擺正業余體育訓練在學校教育中的位置。首先應形成思想工作、學習、業余訓練一體化管理，建立各種制度和措施。從校方領導、老師,到家長都應認識到學校業余體育訓練為國家競技體育服務方面所發揮的積極作用,從而支持學生積極參加業余體育訓練。從我校訓練的情況來看，得到家長的支持顯得尤為重要。學校是培養全面發展人才的重要基地,業余運動訓練是學校體育工作的重要組成部分,是人才培養的重要環節,在進行科學文化知識教育的同時,應重視培養為校爭光、為國爭光的體育人才,充分理解業余體育訓練的意義,給予業余運動訓練應有的位置,更好的做好體教結合工作，并將它落到實處，使學校業余運動訓練能健康地發展。
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關鍵詞：興趣關系 成績 體育訓練
小學如何充分挖掘潛力，發揮優勢，搞好課余體育訓練工作，適應當前學校體育工作改革發展的新形勢， 提高學校體育競技水平一直是廣大農村體育教師關注的熱點。 通過多年的學校課余體育訓練工作，得出以下教益：
一、培養學生參與課余體育訓練的興趣
運動是每個學生的內在需要，當需要達到一定的程度時，就能推動一個人參加體育運動的內部動力，形成體育動機。依據馬斯洛的需要層次理論，大多數人的需要可分為三類，即：接受刺激、追求樂趣的需要;從屬于一個集體的需要;展示才能和自我價值的需要。如何滿足學生的這些需要，激發他們的體育動機，培養他們的興趣呢？
1.展示體育魅力。課余體育課訓練、體育競賽的魅力之一就是具有鮮明的挑戰性和趣味性。在訓練工作中，我們對學生提出的要求要合理，訓練內容盡量豐富多彩、具有趣味性，謹防挫傷隊員積極性。要合理安排一些競賽活動，依實際情況在表揚、肯定的同時，運用適當的、適時的批評，展現課余體育訓練的挑戰性。在校內可通過墻報、講座、圖片、電視等形式的宣傳工作，展現體育課濃厚的內涵，及對他們身心發展所起到的重要作用。
2.讓隊員體現自我價值。給學生展示才能與實現自我價值的機會，滿足學生展示才能、實現自我價值的需要，是提高學生對體育訓練的興趣、促使有發展潛力的學生向訓練隊靠攏的重要條件。沒有學生談何訓練？為此，在學校內要經常組織一些競賽，給他們以展示才能的機會，做好激勵機制等工作。隊員從事體育競賽后，要對取得良好成績和表現出優良作風的隊員進行表揚和獎勵，使他們感到自己的價值，滿足他們體育運動中最普遍、最強烈的需要――自我價值的需要，激勵其他隊員為優良成績去努力拼搏，同時也提高了隊員在廣大學生中的地位，讓有天賦的學生向訓練隊靠攏，為訓練隊不斷有好苗子補充、形成梯隊建設打下基礎。
二、協調好幾個方面的關系
1.協調學生學習、生活、訓練之間的關系。我們在對隊員進行體育訓練時，促進了隊員身心健康發展，培養出較高的競技水平，但也難免會或多或少地影響學生其它各科的學習。隊員學習與訓練產生了矛盾，這就是我們經常討論的“學訓關系”的問題。如不能很好地解決此問題，小到影響訓練隊的生源問題，大到影響隊員的終身。本著“一切工作為了學生”這一原則，作為體育教師，要有正確的態度，力爭想辦法把此問題的負作用降低到最小，甚至可以向兩者相互促進的方面努力。這里，體育教師與各班任課教師、隊員家長的協調配合就顯得尤為重要。①我們會與各班任課教師、隊員家長一起討論制定課余體育訓練計劃（主要是時間安排）、落課后的補課方案等。②日常訓練中，隊員可能在訓練中出現因疲勞影響課堂效率、家庭作業質量等現象。此時，任課教師要及時調動隊員上課的積極性，提高課堂效率;而家長須加強他們作業時的輔導工作，提高作業質量。另外，我們與家長、任課教師要加強聯系，交流看法，及時了解隊員各階段的身心狀況，改進工作方法，讓學生能更好地訓練、健康地成長。
2.拉近師生心理距離，提高隊員思想認識。新時期學校課余體育訓練工作的師生關系應該是和諧的、互信的。作為體育教師，我們不但要教給學生訓練方法，提高他們運動的水平，還要經常找他們談談心，交流情感，了解他們的內心世界，以對他們學習生活多方面關心、照顧，使師生關系變得和諧。在訓練隊中，我們要致力營造一種廣開言路的民主氛圍，給他們充分的自，培養他們的責任感，通過師生共同努力，不斷提高訓練質量。隊員是“學訓關系”問題的主體，要完善地解決此問題就必須使他們從心理深處明白學訓并重的道理。對此，我們開展了一系列活動，如“才藝展示”、“我的好學習方法”、“學習成績評比”、“我的理想”等主題活動，既增強了隊伍的凝聚力，又促進隊員從思想深處明白了學習與訓練同樣重要，促使他們能更加努力學好其它各門功課，提高各科功課成績。
3.與領導共同努力，健全體育設施。廣大小學體育經費困難，體育場地、器材也因此而較簡陋和缺少。體育教師要與領導共同努力，在學校財力允許的情況下，力爭把錢用在刀刃上。當然，這還不夠，有時還需要體育教師親自動手，依據本校特點因地制宜，自制一些適合本校學生課余體育訓練的器材，如小啞鈴、墊子、乒乓球臺等。沒有場地，我們可利用學校周圍的地理條件，發揮農村自然資源的優勢。如：鄉村大道（當然要注意交通安全），可作為徑賽項目訓練場地;周圍空地可作為球類、田賽等項目的訓練場地。這樣就能在很大程度上滿足小學課余體育訓練的場地、器材需要，為學校課余體育訓練工作順利開展掃除障礙。
一、陽光體育運動對中學課余體育訓練的影響
(一)陽光體育運動的開展促進了中學課余體育訓練理念的轉變
中學體育課余訓練的主要任務是準備一般性中學生比賽,地區局限性很大。在全國范圍內,各個地區的學校課余訓練的發展狀況是不一樣的,但是學生參加課余體育訓練的目的是一致的,就是代表學校賽出水平,為學校爭光、為自己爭光,為以后升學打下基礎,因此造成學生的課余訓練壓力很大。
“每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子”的陽光體育運動理念的落實,促進了中學課余體育訓練指導思想的轉變,在為比賽服務的基礎上,以學生自身的體質健康為主,讓學生在學習科學文化知識的同時享受課余體育訓練帶來的樂趣,規范了中學課余體育鍛煉的思路。
(二)陽光體育運動促進了中學課余體育訓練內容的轉變
陽光體育運動啟動之前,中學課余體育訓練項目存在很大的地區局限性,地區性的運動競賽項目決定了中學課余體育訓練的項目。在經濟文化不發達地區中學出現訓練項目單一、訓練不系統、體育成績不突出、目標不明確等現象,大部分地區中學只開設田徑、籃球等易操作項目。
陽光體育運動的內容豐富性給課余體育訓練注入了新的活力,促進了中學體育設施的完善,也促使各級政府加大對學校基礎建設的投入,在校本文化建設的基礎上,不同地區中學因地制宜,結合學校實際情況,開展特色體育項目。
(三)陽光體育運動的開展保證了中學課余體育訓練時間
陽光體育運動首先落實的是全面實施《國家學生體質健康標準》,把健康素質作為評價學生全面健康發展的重要指標。各級政府在落實陽光體育運動的同時,首先要求學校確保學生的鍛煉時間,因此課余體育訓練的時間也得到了充分的保障。
在陽光體育運動開始以前,基層中學的活動課時間只有30分鐘左右,陽光體育運動的實施減少了學生的課業負擔,學生課外活動時間延長,活動課時間達到45分鐘至1小時,基層中學教練不用再為訓練時間和學習時間沖突而煩惱。
陽光體育運動保證每天鍛煉時間的固定,基層教練可根據實際比賽情況更加合理地安排體育特長生的課余體育鍛煉時間,提高時間的利用率,真正實現高效的體育訓練課。同時,訓練時間的增多,也加長了學生訓練周期的變化,促使中學課余體育鍛煉的周期性更合理,對參加課余體育鍛煉的體育特長生今后的成績提高提供了科學依據和保障。
(四)陽光體育運動促進中學課余體育訓練計劃的科學性及落實
中學課余體育訓練的訓練計劃一般依據地區比賽周期而制定,在陽光體育運動實施以前,由于學生的課業負擔較重,造成訓練時間緊張,在有限的訓練時間內,中學課余體育訓練的計劃都是短期的,都是在賽前使用,比賽后的訓練一般都停滯或者不系統。為確保取得優異的成績,在短期的訓練計劃中,中學課余體育訓練的強度、密度往往超過學生自身承受能力,只是為了應付一般性比賽,學生升入高一級學校之后,發展空間不大,高水平學生出現較少,在一定程度上違背了體育運動規律。
陽光體育運動要求,學校鍛煉要依據學生的年齡、性別和體質狀況,積極探索適應青少年特點的體育活動形式,因此,中學課余體育訓練計劃應該符合青少年生理、心理、肌肉力量等各方面的發展規律。根據地區比賽周期,針對參加訓練學生的實際情況,制定符合體育競技發展規律的長期訓練計劃,確保對學生健康負責以及日后運動成績的不斷提升。
在實際生活中,中學課余體育訓練要落實陽光體育運動的健康理念,因此要嚴格執行科學的訓練計劃,才能保證陽光體育運動的實施,達到學生鍛煉的目的與要求。
(五)陽光體育運動對中學課余體育訓練選材的影響
陽光體育運動鼓勵更多的學生走向操場,參與鍛煉的人數多,對于課余訓練選材提供了更廣闊的空間。以前因怕參加體育訓練耽誤學習,一些具有體育特長的學生不愿參加課余訓練,陽光體育運動促使學生放下課業包袱,引導學生發揚不怕苦累的精神,在全體中學生參與的感召下,學生的鍛煉自主性得到了提高,更多有一定特長的學生意識到在課余體育訓練隊能更好地發展。因此,中學課余體育訓練選材的范圍更廣泛,以前需要教師重點做工作,現在是學生自己找教師要求參加。陽光體育運動帶給學生嘗試不同項目的機會,同時也促進學生了解更多的體育運動項目,為中學體育訓練隊科學選材奠定了良好的基礎。
(六) 陽光體育運動對中學課余體育訓練效果的影響
陽光體育運動啟動之前,中學課余體育訓練是在教練督促之下,學生按照要求完成訓練。參加訓練的學生都具有一定的特長,成績優異的學生進入重點體?；驅I訓練隊,課余體育訓練的對象僅僅是為了應付比賽,或者迫于升學壓力而參加訓練,在訓練過程中缺乏主動性。
陽光體育運動的實施,促進了學生的訓練自主性,學生完全從興趣出發,教師起引導、指導作用,學生參加課余體育訓練的主動性增強。在實際訓練中,師生完全是在享受訓練帶來的樂趣,從而也帶動學生在文化知識學習上主動性增強,為以后更好的發展奠定了基礎。
二、中學課余體育訓練對陽光體育運動的落實具有促進作用
中學課余體育訓練方法在陽光體育運動的實施過程中起重要作用,科學的訓練方法確保陽光體育運動“陽光、健康”的理念,在課余體育訓練的基礎之上,開展陽光體育運動是行之有效的舉措。課余體育訓練的競賽機制對陽光體育運動效果具有檢驗性,通過課余體育競賽檢驗學生在陽光體育運動中的鍛煉效果。
在陽光體育運動實施的前提下,各地區中學應結合本地區實際情況,以校為單位定期組織面對全體學生的課余體育競賽活動,以檢驗學生參加鍛煉的效果,確保陽光體育的真正落實。
三、思考與建議
中學生是祖國的未來,近幾年體質健康調查說明我國中學生的體質健康狀況不斷下降,國家開展陽光體育運動是從根本上提高我國青少年體質。我國在世界上屬于大國,但不屬于體育強國,要真正實現體育強國,必須認真落實陽光體育運動。
